冬季室內(nèi)外的溫差較大，再加上冬季降雨量少，空氣質(zhì)量較差，很容易導(dǎo)致身體不合適。特別是身體素質(zhì)較差的老年人，需要注意防范。如果想要安穩(wěn)過冬，避免被各種病毒、細(xì)菌入侵身體，提升身體抵抗力自然就非常有必要了。
老年人想要增強(qiáng)身體抵抗力，補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)很重要。到達(dá)一定年齡之后，人體消化吸收能力降低，營養(yǎng)容易攝入不足，而足夠的營養(yǎng)是維持身體抵抗力的物質(zhì)基礎(chǔ)。老年人在營養(yǎng)補(bǔ)充方面，要注意多吃些有營養(yǎng)，易消化的食物，尤其是蛋白質(zhì)類。
人體每日約有3%的蛋白質(zhì)會(huì)進(jìn)行更新，這部分蛋白質(zhì)缺乏就會(huì)導(dǎo)致各項(xiàng)生理功能失常；另外，蛋白質(zhì)還是組成人體一切細(xì)胞、組織的重要成分，這其中就包括了免疫細(xì)胞和免疫因子，這兩種物質(zhì)在合成過程中，都需要蛋白質(zhì)的參與，一旦蛋白質(zhì)是攝入不足，抵抗力也就下降了。
因此，老年人冬季提升抵抗力，要注意補(bǔ)充充分的蛋白質(zhì)，可以選擇好消化的牛奶、豆?jié){、魚肉等，蛋白粉也可以。蛋白粉哪個(gè)好呢？蛋白質(zhì)含量高、吸收率高的湯臣倍健蛋白粉就不錯(cuò)。
湯臣倍健是中國膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑領(lǐng)導(dǎo)品牌，有著技術(shù)先進(jìn)、品控嚴(yán)格的生產(chǎn)基地，產(chǎn)品質(zhì)量和效果更有保障。湯臣倍健蛋白粉采用新西蘭進(jìn)口乳清蛋白和東北非轉(zhuǎn)基因大豆分離蛋白，合理配比動(dòng)植物兩種優(yōu)質(zhì)蛋白，可均衡提供9種人體必需的氨基酸，營養(yǎng)更全面豐富。其中蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%，消化吸收率達(dá)到90%以上，利于老年人吸收利用，每天只需一杯，就能有效為人體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，滿足身體所需。
老年人冬季提升抵抗力，除了食用蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)之外，還要注意以下幾點(diǎn)：
①心情愉悅：愉悅的心情可以使人體維持在一個(gè)較佳的狀態(tài)中，如果總是在悲傷的情緒中，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致人體中對(duì)免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙分泌增加，使老年人更容易被感冒侵襲。
②運(yùn)動(dòng)適量：有研究表明，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以提升抵抗力。每天運(yùn)動(dòng)30~45分鐘，每周5天，堅(jiān)持12周左右，免疫細(xì)胞的數(shù)量會(huì)明顯增長。不過老年人冬季運(yùn)動(dòng)要注意做好保暖，選擇室內(nèi)游泳、散步等方式更好。
③規(guī)律作息：良好的睡眠有利于晝夜節(jié)律的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，激發(fā)白細(xì)胞發(fā)育所必需的褪黑素，有助于預(yù)防感染。對(duì)于65歲以上的老年人來說，每天應(yīng)該睡7~8小時(shí)，才對(duì)提升抵抗力有所幫助。
老年人冬季提升抵抗力，了解蛋白粉哪個(gè)好，補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)很重要！試試每天一杯湯臣倍健蛋白粉，配合幾點(diǎn)注意事項(xiàng)，堅(jiān)持下去，就可以看到好的效果啦！
