每年農(nóng)歷九月九日為重陽節(jié)，古人將數(shù)字分為陰陽，九為陽數(shù)，所以人們就叫它為“重九節(jié)”或“重陽節(jié)”。由于“九”與“久”同音，有長久長壽之意，重陽節(jié)就漸漸演變?yōu)槔先斯?jié)。今年10月4日既是國慶假期，也是重陽節(jié)。重陽節(jié)自古有登高、飲菊花酒、插茱萸習俗，老年人在秋季登高時應注意些什么？秋季又有什么養(yǎng)生之道？
一、老年人登高注意事項
重陽節(jié)氣候適宜，可以選擇登高。適當?shù)膽敉膺\動，有助于提高老年人關(guān)節(jié)、肌肉的靈活性，增強韌帶和肌腱的力量，防止僵化和早衰。同時，登山運動量大，能量消耗多，可有效防止老年性肥胖和高脂血癥等疾病。但一定要注意以下事項：
1、體弱、慢性病者慎行
老年體弱者應量力而行，未控制的高血壓病、嚴重心腦血管病，急性發(fā)作期的慢性阻塞性肺疾病和未治愈的肺結(jié)核者不宜登山。
2、食物和水需備足
登山時要準備充足的糧食和水，忌饑餓、忌干渴，可以帶一點糖果或者巧克力，以快速補充能量，保證體力充足。
3、防護措施要做好
注意天氣變化，下雨時坡陡路滑不宜登山，老人應攜帶合適的手杖，盡量穿長衣長褲、防滑鞋子，攜帶風油精等驅(qū)蚊蟲藥品，避免蚊蟲叮咬。
4、登山時間要選對
登山最宜時間為中午，山林中負離子濃度高峰出現(xiàn)在中午以后，可以促進人體細胞新陳代謝，提高機體免疫抗病能力。
5、運動要適量
一般以1-2小時為宜，登山速度不宜過快，若在登山過程中出現(xiàn)胸悶、心悸等情況應立即休息，若無緩解可向120急救中心求救。
6、避免單獨行動
登山時應結(jié)隊或與家人一同出行，盡量避免單獨出行，保持通信設(shè)備電量充足，以備不時之需。不去未開發(fā)的荒山，按照景區(qū)指示路線活動，同時遵守景區(qū)相關(guān)管理規(guī)定。
7、野果野味勿食
不食用野果野味防止食物中毒或疾病傳播。
二、老年人秋季養(yǎng)生
1、加強鍛煉
重陽節(jié)正值深秋季節(jié)，在起居方面，老人要堅持早睡早起，加強鍛煉，多多活動筋骨，促進血液循環(huán)。
2、養(yǎng)陰潤燥
干燥是秋季的主要特點，燥邪之氣順口鼻而入，直犯肺衛(wèi)，與夏季未退的陽熱和立秋后漸來的陰寒緊密結(jié)合，容易引起以發(fā)熱為主，頭痛、少汗、口渴、心煩、干咳少痰或痰中帶血、咳而不爽的溫燥證和以惡寒為主，頭痛、 無汗、口咽鼻干干咳少痰的寒燥癥。此時養(yǎng)生當以養(yǎng)陰潤燥為主要原則，一方面補充夏季熱蒸汗出、肌膚開泄造成的陰液損耗，一方面消除秋季燥擾人帶來的危害，在飲食方面，應多吃蔬菜、水果，多食用大棗、蓮子、芝麻、銀耳、百合柔潤之品。
如果表現(xiàn)出皮膚干燥、頭痛、咽干、鼻塞、干咳、口唇干裂等一系列癥狀，但卻并檢查不出具體的疾病，可能是患上了這個季節(jié)特有的“秋燥綜合癥”，可以選用百合冰糖粥、銀耳蓮子羹、杏仁白糖膏等藥膳滋陰潤燥。
國慶遇重陽，出行游玩放松的好時機，但是大家在出行時務必要注意個人安全，尤其是老年朋友，登山要量力而行，最后祝大家國慶節(jié)快樂。
