天氣轉涼，陰陽之氣也開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生。此時適當?shù)?ldquo;秋凍”，有助于鍛煉耐寒能力，增強對低溫的適應力，冬天就不容易生雜病，但是“秋凍”也要有個度，并非人人可凍，一不小心凍出一身病，留下老病根。
一、秋季這5個部位千萬不能凍
總的來說，肺不好的人、心血管不好的人、胃腸不好的人、關節(jié)不好的人、糖尿病患者千萬不要凍著，所有人
1、頭部：諸陽之會
頭為諸陽之會，如果保護不好，陽氣會喪失。秋季尤其不宜晨起洗頭，否則易受風寒，老年人、心腦血管病患者、偏頭痛人群要注意保護好自己的頭部，在享受秋高氣爽的同時，最好戴個帽子。
2、脖子：血管頗多
頸部有很多血管，頸部血管受冷，不利于腦部供血，還易引起有肺部癥狀的感冒，感覺肩頸涼的人可以出門給自己圍個圍脖。
3、腹部：臟器眾多
腹部有很多重要經(jīng)脈如脾胃經(jīng)、肝腎經(jīng)穿過，任沖督三脈起于腹腔內。此處受涼將引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，對臟器功能都會有影響，而肚臍眼部分又稱神闕穴，是人體的長壽大穴，需要保護好。
4、關節(jié)：風濕性關節(jié)炎
關節(jié)應格外注意，若在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會因風寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，久而久之會引起慢性風濕性關節(jié)炎，若是膝關節(jié)覺得冷，可以給自己加一個護膝，或者將雙手搓熱覆在關節(jié)上。
5、雙腳：離心臟最遠
“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟最遠，血液流經(jīng)的“路程”最長，如果腳部受寒，則血液流動瘀滯，全身血液供應將出現(xiàn)不足，臟器功能繼而受損。
一盆泡腳水：溫經(jīng)活血
寒氣一般都是從腳底侵入。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水溫即可（不燙手）。也可加入一些中草藥：
?具有溫經(jīng)作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；
?有活血通脈功效的有：紅花、當歸、雞血藤、艾葉。
使用時不同功效的中草藥可搭配使用，一般來說，每種選用10克即可。有糖尿病、心腦血管病等患者使用前詢問醫(yī)生。
二、秋季我們應該怎樣來養(yǎng)生
1、秋凍必須順應天時
①初秋時節(jié)，暑熱未消，氣溫偏高，氣候變化比較平緩，此時，少穿點衣服，使身體略感涼意，適當“凍一凍”是有益健康的。
②晚秋時節(jié)，氣候變化較大，早晚溫差增加，一旦有強冷空氣活動，氣溫急劇下降時，就應及時、適當?shù)卦鲆卤Ｅ藭r若再一味強求“秋凍”，就會適得其反。
2、南北方秋凍有區(qū)別
①南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應適當延長“秋凍”的時間。
②北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應及時增添衣物，以防著涼。
三、秋天會吃的人更健康
秋冬季節(jié)，飲食也要跟著調整，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，國醫(yī)大師健康推薦6種食物，寒露后吃，比蟲草燕窩都養(yǎng)人哦。
1、蜂蜜
蜂蜜營養(yǎng)豐富，天然滋養(yǎng)，具有養(yǎng)陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿卜絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
2、山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”，有利于脾胃消化吸收，并預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養(yǎng)損失最小。
最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發(fā)揮滋補效果。
3、紅薯
作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統(tǒng)有一定保護作用。
最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養(yǎng)的流失，還能減少因烤制而產(chǎn)生的有害物質。
最佳搭配：用紅薯搭配大米熬制成粥，有健脾養(yǎng)胃的功效。
4、花生
花生性平，味甘，主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰等癥狀。
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫(yī)療保健作用。
最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
5、香菇
香菇有“山珍之王”之稱，是秋后滋養(yǎng)身體必不可少的法寶。它能改善秋后乏力，并提高抵抗力。
最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
6、墨魚
墨魚營養(yǎng)豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
最佳吃法：紅燒、爆炒、熘、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
最好搭配：豆腐屬養(yǎng)陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
秋冬季節(jié)千萬要注意了，千萬別凍錯留下老病根，把此文發(fā)給您群里的朋友都看看吧，提醒大家不要隨便秋凍，并把秋天的最佳飲食送給他們，把健康傳遞下去！
