在我們身邊，總有一些人夏季怕吹空調(diào)、冬天怕吹冷風(fēng)，在“抗凍”指數(shù)上，永遠(yuǎn)比別人差一個(gè)等級(jí)。這秋風(fēng)剛一起，厚被子、厚衣服就必須就位。任誰(shuí)看見(jiàn)都得評(píng)價(jià)出一個(gè)——“虛”字。好了，現(xiàn)在看文章的你，是不是也有這個(gè)問(wèn)題？
一、氣血不足的人冬天更難“挨”
中醫(yī)認(rèn)為，在我們的人體中，有兩種物質(zhì)可以讓身體更溫暖——陽(yáng)氣和血。
陽(yáng)氣，自然不用多說(shuō)，它是我們?nèi)梭w的生命之火，是人體自帶的“小火爐”，陽(yáng)氣不足的人，面色蒼白，看起來(lái)就比較虛弱，一年四季手腳還都是涼的，天氣稍微有個(gè)變化就容易著涼，還特別容易拉肚子。
血虛的人有一些不同，往往是夏天手腳溫暖，冬天手腳冰涼，而且，血虛的人，非常容易臉色蒼白，或者發(fā)黃無(wú)光，蹲在地上一會(huì)再站起來(lái)，就會(huì)瞬間頭暈眼花，眼前一黑。
對(duì)于這兩種人，真的要趕緊逼自己補(bǔ)一補(bǔ)氣血！
二、氣血不足冬天要面對(duì)這些問(wèn)題
心慌、氣短、心悸、心痛、胸悶，活動(dòng)后會(huì)更加明顯；
頭暈、失眠、多夢(mèng)、健忘、注意力不集中等；
頭發(fā)枯黃干澀、容易脫落，皮膚粗糙、干燥易生皺紋；
眼睛干澀、視物模糊、嘴唇干裂、牙齦蒼白萎縮；
食欲減退、容易腹瀉或便秘；
女性月經(jīng)推遲、月經(jīng)量偏少，甚至閉經(jīng)。
三、氣血不足該怎么補(bǔ)
在中藥中，有一類被稱為“血肉有情之品”，有更好地滋養(yǎng)人體之作用，下面就給大家推薦3種日常可用的：
1、阿膠
阿膠具有補(bǔ)血止血、滋陰潤(rùn)肺功效，適用于面色萎黃、眩暈、心悸等血虛癥，秋日補(bǔ)氣血可以搭配黨參、黃芪等補(bǔ)氣藥同用，共奏補(bǔ)氣養(yǎng)血之功。
2、鱉肉
鱉肉也就是甲魚(yú)肉，它陰血的功力十分強(qiáng)大，秋日補(bǔ)氣血可以搭配豬瘦肉和黃酒等食材烹飪，共奏補(bǔ)氣養(yǎng)血、補(bǔ)而不滯之功。
需注意的是，脾胃虛寒和孕婦不宜食用鱉肉。
3、豬蹄
很多人不知道豬蹄能補(bǔ)氣血，但我們平時(shí)用它來(lái)幫助產(chǎn)婦通乳和滋養(yǎng)，其實(shí)就是取其補(bǔ)氣血、通乳汁的作用。在身體虛弱的時(shí)候，燉一點(diǎn)豬蹄花生湯、豬蹄黃酒燉雞等，吃完后身體元?dú)饬ⅠR補(bǔ)足（還能讓皮膚更滋潤(rùn)）！
四、介紹幾個(gè)“通氣血”的動(dòng)作
今天就為大家簡(jiǎn)單介紹幾種疏通血脈、促進(jìn)血液循環(huán)的小動(dòng)作，不論進(jìn)補(bǔ)與否，隨時(shí)做一做都能更受益：
1、搓搓手護(hù)心臟
手掌連通著身體內(nèi)五臟六腑。經(jīng)常搓手有利于刺激相應(yīng)經(jīng)絡(luò)和穴位，疏通血管。
方法：手掌對(duì)搓，手背對(duì)搓，最好是搓到微微發(fā)熱、發(fā)汗。
2、搓搓腳更健腦
腳心連通著全身的神經(jīng)和血管，卻是距離心臟最遠(yuǎn)的末梢部位，所以常常容易血流不暢。
方法：用左手掌搓右腳心，用右手掌搓左腳心，直到腳心發(fā)紅發(fā)熱，之后再用熱水泡腳效果會(huì)更好。
3、搓搓頭能提神
方法：沿發(fā)際線向左右兩邊搓額頭，還可以用手指做梳頭動(dòng)作，按摩頭皮。搓后注意保暖，不要受涼吹冷風(fēng)。
4、搓搓耳控三高
方法：用手指沿外耳廓從上至下揉搓，注意耳蝸和耳后的溝處也要搓到，搓至耳朵微微發(fā)熱就好。
5、搓搓腰更護(hù)腎
方法：用手掌在腰部上下來(lái)回搓100—200下，最好是貼著皮膚搓，搓到皮膚微熱。
溫馨提示：運(yùn)動(dòng)也是補(bǔ)氣血的好辦法，平時(shí)鍛煉少的人，可選擇一些輕松平緩、活動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)間以每周3次至5次，每次半小時(shí)為宜，上下班快步，簡(jiǎn)單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
