農(nóng)歷九月初九迎來重陽節(jié)，這一天民間有登高、賞菊、飲酒、佩戴茱萸、品嘗重陽糕等傳統(tǒng)習(xí)俗。在《易經(jīng)》中，“六”被視為陰數(shù)，“九”則為陽數(shù)，九月九日，日月并陽，兩九相重，因此得名“重陽”。同時，重陽節(jié)也是中國的老人節(jié)，旨在弘揚尊老、敬老、愛老、助老的傳統(tǒng)美德。隨著重陽節(jié)的到來，時令逐漸步入深秋，陽氣由升浮轉(zhuǎn)為沉降，天氣日漸寒冷，這對老年人來說是一個易引起健康問題的時節(jié)。因此，重陽節(jié)后要注意養(yǎng)生保健。
一、重陽節(jié)傳統(tǒng)習(xí)俗
重陽節(jié)在歷史延續(xù)過程中，既融合了眾多民俗，也融合了眾多文化內(nèi)涵，是雜糅多種民俗為一體的中國傳統(tǒng)節(jié)日。
1、曬秋
重陽節(jié)是最好的賞秋時期，南方還有些山區(qū)村落保留了“曬秋”特色。在湖南、廣西、安徽、江西等生活在山區(qū)的村民，由于地勢復(fù)雜，村莊平地極少，只好利用房前屋后及自家窗臺屋頂架曬、掛曬農(nóng)作物，久而久之就演變成一種傳統(tǒng)農(nóng)俗現(xiàn)象。
2、享宴祈壽
重陽節(jié)這天有享宴祈壽的習(xí)俗，寄托著人們對老人健康長壽的祝福。重陽時節(jié)的大型飲宴活動，其實是由時節(jié)慶豐收祭祀宴飲發(fā)展而來，在祭天祭祖的基礎(chǔ)上加入了求長壽及飲宴，構(gòu)成了重陽節(jié)的基礎(chǔ)。發(fā)展至今，擺敬老宴、飲宴祈壽風(fēng)俗仍在南方一些地方流行。
3、放紙鳶
放紙鳶是南方過重陽節(jié)的主要習(xí)俗之一。傳說，重陽時放紙鳶是為了“放晦氣”，紙鳶飛得越高越遠，晦氣也隨之高飛遠離，更有甚者，還要專門將線弄斷，讓風(fēng)箏消失于云天之外。另有一種解釋則說重陽放紙鳶是“放吉祥”“放福氣”，紙鳶飛得越好，則福氣越濃，放紙鳶者不能弄斷絲線，若是絲線斷了，則“吉祥”“福氣”也隨之飄向遠方。
4、登高
重陽節(jié)登高的風(fēng)俗歷史悠久。古代民間在重陽節(jié)有登高的風(fēng)俗，故重陽節(jié)又叫“登高節(jié)”。重陽節(jié)登山“辭青”與古人在陽春三月春游“踏青”相對應(yīng)。登高所到之處大抵分為登高山、登高樓抑或是登高臺。
5、吃重陽糕
重陽糕又稱花糕、菊糕、五色糕，制無定法，較為隨意。講究的重陽糕要做成九層，像座寶塔，上面還做成兩只小羊，以符合重陽（羊）之義。有的還在重陽糕上插一小紅紙旗（代替茱萸），并點蠟燭燈。這大概是用“點燈”“吃糕”代替“登高”的意思。
6、賞菊重
陽日歷來就有賞菊花的風(fēng)俗，所以古來又稱菊花節(jié)。從三國魏晉以來，重陽聚會飲酒、賞菊賦詩已成時尚。在中國古俗中，菊花象征長壽。菊是長壽之花，又為文人們贊美作凌霜不屈的象征。
7、飲菊花
酒重陽佳節(jié)飲菊花酒，是中國的傳統(tǒng)習(xí)俗。菊花酒，在古代被看作是重陽必飲、祛災(zāi)祈福的“吉祥酒”。菊花酒是藥酒，味道微微有一點苦，飲后可使人明目醒腦，且具有祛災(zāi)祈福的吉祥寓意。
8、佩茱萸
古代還風(fēng)行九九插茱萸的習(xí)俗，所以重陽節(jié)又叫茱萸節(jié)。重陽節(jié)人們喜歡佩茱萸以辟邪求吉。茱萸還被人們稱為“辟邪翁”。其實，茱萸香味濃，實則有驅(qū)蟲去濕、逐風(fēng)邪的作用，并能消積食，治寒熱。
二、重陽節(jié)保健尤其要做好以下3點
1、補陽為先
體力不支、手足冰冷、失眠脫發(fā)、腰膝酸軟......如果有這些癥狀，可能是陽氣不足的表現(xiàn)。多數(shù)老年人是陽虛體質(zhì)，而重陽節(jié)過后，天氣寒冷，體內(nèi)陽氣損耗更為嚴(yán)重。
日常飲食中，可多攝入一些補陽氣的食物，如黃牛肉、羊肉、蝦、韭菜、陳皮、茴香、桂圓、海參等。中醫(yī)常用“杜仲、巴戟天”這一經(jīng)典藥對溫補腎陽，其中杜仲性味甘溫，可補肝腎、強筋骨；巴戟天性味甘、辛，微溫，可補腎陽、強筋骨、祛風(fēng)濕。
此外，老年人還可以適量曬太陽，練習(xí)太極拳、八段錦等溫和運動，以提升體內(nèi)陽氣，改善體弱易感的狀況。
2、謹(jǐn)防秋燥
秋季干燥，易傷津耗液，同時也是感冒的高發(fā)季節(jié)，老年人由于免疫力低下，更易受到影響。
為應(yīng)對秋燥，老年人應(yīng)少吃辛味的蔥、姜、蒜、椒等食物，適當(dāng)吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，可起到收斂陰液以生津的作用。
對于體虛、年老的人群，還可以通過中草藥調(diào)養(yǎng)來提升免疫力、增強體質(zhì)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，中草藥多糖是中草藥調(diào)節(jié)免疫力的物質(zhì)基礎(chǔ)，如靈芝多糖有助于增強免疫力，猴頭菇多糖可改善胃粘膜損傷，香菇多糖具有抗病毒作用等。
3、呵護關(guān)節(jié)
老年人骨質(zhì)較脆，是骨關(guān)節(jié)病的高發(fā)人群。在重陽節(jié)登高時，老年人應(yīng)盡量避免長時間劇烈運動，注意保護骨關(guān)節(jié)。
日常中，老年人可以適當(dāng)食用含有軟骨提取物的健康食品。軟骨提取物來源于與人體關(guān)節(jié)軟骨組成相似的雞胸軟骨，含有豐富的硫酸軟骨素、透明質(zhì)酸等營養(yǎng)物質(zhì)，可以保護軟骨細胞和關(guān)節(jié)軟骨，促進軟骨基質(zhì)和滑液透明質(zhì)酸的合成，從而提升關(guān)節(jié)的潤滑度和修復(fù)能力。
溫馨提示：秋季日照減少，氣溫漸降，花木凋零，這樣的環(huán)境很容易讓人產(chǎn)生憂郁、煩躁、凄涼、垂暮之感。對于老年人來說，情緒不暢更會加速生理上的衰老速度，誘發(fā)多種疾病。因此，我們應(yīng)多與父母溝通，關(guān)心他們的情感需求，幫助他們保持愉悅的心情。
