現(xiàn)代人都很關(guān)注健康和養(yǎng)生，但是這種關(guān)注，有時(shí)候過于注重形式和流于表面了。提到養(yǎng)生，大多數(shù)想到的就是保溫杯里泡枸杞，或者是多喝熱水多運(yùn)動(dòng)。實(shí)際上，養(yǎng)生不在于運(yùn)動(dòng)，也不在于多喝水，做到這三點(diǎn)就夠了。
養(yǎng)生要做到這3點(diǎn)
1、不生氣
比起一眾養(yǎng)生小妙招，有一個(gè)養(yǎng)生訣竅比十個(gè)妙招都更有用，那就是不生氣。中醫(yī)上把情緒也看作是疾病的一種，比如肝氣郁結(jié)，說的就是因?yàn)樯鷼鈱?dǎo)致的肝部疾病。西醫(yī)上也會(huì)把情緒認(rèn)為是很多疾病的誘因。生氣，看上去只是一次情緒的發(fā)泄，但實(shí)際上，你生氣之后，對于身體的影響卻是長久的。生氣會(huì)造成神經(jīng)興奮而引起內(nèi)分泌紊亂，會(huì)給心腦血管增加負(fù)擔(dān)，會(huì)引起消化系統(tǒng)異常反應(yīng)，可以說生氣會(huì)讓你整個(gè)身體各個(gè)系統(tǒng)都產(chǎn)生問題。你一次生氣，會(huì)讓一段時(shí)間之內(nèi)你的身體狀態(tài)，都處在亞健康的情況之中。生氣既不能改變事情的發(fā)展，也不能挽回已經(jīng)造成的結(jié)果，只是你在用別人或者自己已經(jīng)犯下的錯(cuò)誤來，懲罰自己而已。
2、不熬夜
熬夜已經(jīng)成了現(xiàn)代人的常態(tài)。在一天繁忙的生活中，好像所有的時(shí)間都被占用了，只有夜晚那一點(diǎn)寧靜是屬于自己的。所以很多人即使沒有什么事情，晚上也舍不得早睡，多熬一會(huì)，就好像給自己多爭取了一些自由。你看上去熬的是夜，實(shí)際上熬的是自己的健康。根據(jù)健康組織的研究表明，熬夜不僅僅是會(huì)讓你有黑眼圈，讓你的皮膚狀態(tài)變差，更嚴(yán)重的危害是反應(yīng)在你身體的各個(gè)方面。熬夜會(huì)帶來多種疾病患病幾率的增加，比如癌癥、心腦血管疾病、糖尿病、高血壓、老年癡呆、免疫功能失調(diào)等等。熬夜，其實(shí)上體現(xiàn)出來是時(shí)間管理上的不成熟。因?yàn)榘滋斓纳钭屇阌X得沒有意義或者不夠充實(shí)，你才會(huì)需要用熬夜來填補(bǔ)內(nèi)心的空虛。想要不熬夜，并不是逼著自己早早上床躺下，而是應(yīng)該從白天就開始珍惜你的每一分鐘。
3、不放縱
在醫(yī)學(xué)上有一種說法，拋開劑量談效果都是耍流氓，對于我們的生活也是一樣。很多人為了養(yǎng)生，給自己定下很多條條框框，這個(gè)不能吃，那個(gè)不能做。這些限制很容易讓他們產(chǎn)生負(fù)擔(dān)和壓力，所制定的規(guī)則也很難堅(jiān)持下來，總是三天打魚兩天曬網(wǎng)就放棄了。實(shí)際上，很多事情并沒有我們想象中那么嚴(yán)重，只需要注意把握好一個(gè)度就可以了。比如喝酒，小酌怡情，適量的酒精還能夠活血，葡萄酒可以助眠，只要控制好頻率和用量，偶爾一點(diǎn)點(diǎn)酒并不會(huì)對你的身體造成傷害。又比如奶茶，是很多人的心頭愛，雖然高糖高熱量，但是卻也能給我們帶來快樂和享受，偶爾的一次享受也是可以的。人無完人，我們并不是讓自己成為圣人，也要能夠容忍自己偶爾小小的不健康，只要注意分寸，不要放縱，這也就足夠了。
養(yǎng)生不是形式上的小心，而應(yīng)該是從心底對健康的敬畏。在生活中多一點(diǎn)健康的小習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生，其實(shí)也很簡單。
