每個(gè)人都想要一個(gè)健康的身體，但是我們不能注意養(yǎng)生只有當(dāng)我們生病的時(shí)候，并且只有當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候才注意它。從日常生活一點(diǎn)一點(diǎn)開(kāi)始，愛(ài)你的家人和你自己。今天，我整理了一些養(yǎng)生你的知識(shí)，可以作為正常健康的參考養(yǎng)生。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)和起居的注意點(diǎn)：
1、下午動(dòng)一動(dòng)
下午要做健身。申時(shí)。動(dòng)而汗出。喊叫為樂(lè)。此為養(yǎng)生第五?！泵刻煜挛绱蠹s16點(diǎn)的時(shí)候，是人體新陳代謝率最高的時(shí)候，此時(shí)鍛煉身體不容易受傷。有些人認(rèn)為活動(dòng)身體，就叫鍛煉身體。錯(cuò)了！不管你采取什么方式鍛煉身體，必需全身出汗，只有這樣才能強(qiáng)身健體。
2、起居上不可硬熬
每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時(shí)也不要硬撐，不可強(qiáng)用濃咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。
3、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時(shí)，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。
小編上面提到的都是比較基礎(chǔ)的東西。很多朋友可能會(huì)注意到幾點(diǎn)，其他的可能不太了解，比如很多朋友喜歡睡前洗澡，這個(gè)問(wèn)題不大但是也需要注意，健康的養(yǎng)生從早到晚都要注意。
