深秋天氣越來(lái)越冷，秋冬交替之時(shí)正是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期，記住十個(gè)一強(qiáng)身健體少生病
深秋養(yǎng)生好習(xí)慣
1、每天多睡一小時(shí)
秋季夜長(zhǎng)晝短，應(yīng)比平時(shí)多睡一個(gè)小時(shí)可以解秋乏
2、入睡多排一次尿
深秋夜涼勿憋尿，否則易誘發(fā)膀胱炎，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死
3、著裝多加一個(gè)色
穿顏色亮麗的衣服防止秋悲，紅色能夠讓人產(chǎn)生溫暖感，橙色能讓人產(chǎn)生活力，誘發(fā)食欲，黃色能讓人充滿希望和活力
4、睡前要泡一次腳
為防止寒從足生，建議每天睡前溫水泡腳30分鐘，改善血液循環(huán)，提高機(jī)體的免疫力
5、早起常搓一穴位
深秋感冒多發(fā)，出門(mén)前可用手掌搓熱大椎穴，大椎屬督脈，總領(lǐng)一身陽(yáng)氣，搓熱大椎可以提升陽(yáng)氣，使陽(yáng)氣固衛(wèi)體表，防止感冒
6、中午習(xí)慣談一指
中午彈中指可以疏通心包經(jīng)，增強(qiáng)心陽(yáng)，雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復(fù)100遍
7、養(yǎng)腸胃熬一碗粥
秋養(yǎng)腸胃是關(guān)鍵，用小米配紅豆，黃豆，黑豆，綠豆，蠶豆熬成五豆粥，能調(diào)和五臟濡養(yǎng)腸胃，提升內(nèi)在能量
8、潤(rùn)肺多飲一杯茶
菊花多在秋季開(kāi)放，秋季肺氣當(dāng)令常飲菊花茶可以潤(rùn)肺補(bǔ)腎氣
9、潤(rùn)燥多飲一杯水
秋季氣候干燥易增加飲水量，此時(shí)氣候變冷，患腦血栓的病人就會(huì)增加，有腦血栓病史的人尤其要注意清晨和晚間適量飲水，可以稀釋血液防止栓塞
10、養(yǎng)元?dú)獬３砸坏啦?/span>
山藥胡蘿卜燉羊肉，此道菜可補(bǔ)體健腎提升元?dú)猓?/span>
秋季的到來(lái)，氣溫開(kāi)始降低，雨量減少，空氣濕度相對(duì)降低，氣候偏于干燥，因此大家應(yīng)多注意養(yǎng)生。
