深秋天氣越來(lái)越冷,秋冬交替之時(shí)正是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期,記住十個(gè)一強(qiáng)身健體少生病
深秋養(yǎng)生好習(xí)慣
1、每天多睡一小時(shí)
秋季夜長(zhǎng)晝短,應(yīng)比平時(shí)多睡一個(gè)小時(shí)可以解秋乏
2、入睡多排一次尿
深秋夜涼勿憋尿,否則易誘發(fā)膀胱炎,嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死
3、著裝多加一個(gè)色
穿顏色亮麗的衣服防止秋悲,紅色能夠讓人產(chǎn)生溫暖感,橙色能讓人產(chǎn)生活力,誘發(fā)食欲,黃色能讓人充滿希望和活力
4、睡前要泡一次腳
為防止寒從足生,建議每天睡前溫水泡腳30分鐘,改善血液循環(huán),提高機(jī)體的免疫力
5、早起常搓一穴位
深秋感冒多發(fā),出門(mén)前可用手掌搓熱大椎穴,大椎屬督脈,總領(lǐng)一身陽(yáng)氣,搓熱大椎可以提升陽(yáng)氣,使陽(yáng)氣固衛(wèi)體表,防止感冒
6、中午習(xí)慣談一指
中午彈中指可以疏通心包經(jīng),增強(qiáng)心陽(yáng),雙手拇指扣住中指用力彈出去,反復(fù)100遍
7、養(yǎng)腸胃熬一碗粥
秋養(yǎng)腸胃是關(guān)鍵,用小米配紅豆,黃豆,黑豆,綠豆,蠶豆熬成五豆粥,能調(diào)和五臟濡養(yǎng)腸胃,提升內(nèi)在能量
8、潤(rùn)肺多飲一杯茶
菊花多在秋季開(kāi)放,秋季肺氣當(dāng)令常飲菊花茶可以潤(rùn)肺補(bǔ)腎氣
9、潤(rùn)燥多飲一杯水
秋季氣候干燥易增加飲水量,此時(shí)氣候變冷,患腦血栓的病人就會(huì)增加,有腦血栓病史的人尤其要注意清晨和晚間適量飲水,可以稀釋血液防止栓塞
10、養(yǎng)元?dú)獬3砸坏啦?/span>
山藥胡蘿卜燉羊肉,此道菜可補(bǔ)體健腎提升元?dú)猓?/span>
秋季的到來(lái),氣溫開(kāi)始降低,雨量減少,空氣濕度相對(duì)降低,氣候偏于干燥,因此大家應(yīng)多注意養(yǎng)生。