如何保持健康，保持健康的方法有哪些？你們都知道人體有許多重要的穴位，這些穴位是保持健康的關(guān)鍵。如果我們能定期按摩和拍打這些經(jīng)絡(luò)穴位，自然會(huì)有助于我們預(yù)防疾病、保持健康和延年益壽。讓我們來看看經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法和邊肖一起。跳動(dòng)療法如何幫助我們保持健康？
拍打身體并不是我們所理解的胡亂拍一通就可以了,需要我們對身體的穴位有一定的了解,只有拍打?qū)α私?jīng)絡(luò)穴位對我們的健康才會(huì)有幫助,不然可能沒啥好處。
經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法
按摩方法
取坐位或仰臥位,用左右手虛掌著力,以前臂發(fā)力,連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次?；蛴脽岱?、按揉等方法刺激肚臍也可。
肚臍是人體重要的穴位,雖然我們能看到它,而且它也是治病的要穴,但是我們不能隨意的亂摳肚臍的,還是要注意保護(hù)好肚臍,這樣才不至于傷害到我們的肚臍。
肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個(gè)三角形的凹陷,它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方,經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。
按摩方法
取坐位或仰臥位,一側(cè)上肢伸直,肘窩向上,用另外一只手虛掌著力,兩側(cè)交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打,可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行。
腰骶窩,俗稱“腰眼”,是人體腰骶部的一個(gè)凹陷。腰骶部承受著整個(gè)上身的重量,因此隨著年齡的增長,很容易會(huì)因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。
按摩方法
坐位上身略前俯,用左右手虛掌著力,連續(xù)拍打腰骶部5―10次。
拍打療法
拍打身體不同的部分有不同的效果,但是有個(gè)地方非常重要,堅(jiān)持拍打這里可以幫助強(qiáng)壯氣血,祛除百病,這個(gè)地方就是腰背,具體說,是以腰眼為中心的腰背部區(qū)域。
首先,從穴位功能上說,腰眼處位于帶經(jīng),是腎臟所處的位置,拍打刺激腰眼位置能夠補(bǔ)益腎氣,健腎固精。腎為先天之本,腎氣是肌體產(chǎn)生氣血來源之一,可以說腎的強(qiáng)壯程度直接影響著身體氣血的旺盛程度。
其次,從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度考慮,腎起著排泄代謝廢物,調(diào)節(jié)體液平衡的重要作用,腎功能的健全才是身體健康的前提。因此拍擊腰眼附近對于男女老少都有好處,也都適用。
另外,拍擊腰背除了養(yǎng)腎,還可以疏通腰背經(jīng)絡(luò),使腰背部的血液循環(huán)加快,進(jìn)而強(qiáng)壯腰部肌肉、嵴椎。腰是連接人體上下部分的樞紐,嵴椎與經(jīng)絡(luò)的作用顯得尤為突出。
嵴椎的健康才能保證身體長久的硬朗,而腰背經(jīng)絡(luò)的暢通才能保證周身上下氣血運(yùn)行的通暢。通過拍打敲擊就可以防止腰背的血液淤積,從而保證了周身都可以得到充足的氣血供應(yīng)。
但要注意,患有嚴(yán)重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人,不建議使用拍打法。
拍打療法也是有注意事項(xiàng)的,并不是沒有任何顧忌的,我們應(yīng)該要注意針對骨質(zhì)疏松的人群或者是心血管疾病的人群不宜用拍打療法,因?yàn)檫@里人群人體本來就脆弱根本經(jīng)不起這種療法。
拍打手法有講究
對腰背處的拍打手法其實(shí)也有講究。普通部位,例如手臂外側(cè)等,拍擊時(shí)只需要以手掌直接拍打即可,而拍打腰背處時(shí),好以虛握拳,或空掌的手勢拍擊。
虛握拳,顧名思義,就是手掌做握拳姿勢,但是并沒有用力握緊,手掌放松,拍打時(shí)以虎口位置對準(zhǔn)腰背處敲擊拍打?？照剖侵甘终粕扉_,掌心微微內(nèi)收使手掌形成一定的弧度,拍擊腰背時(shí)以掌心面拍擊,但是掌心并不接觸腰背。
拍打力度也有講究,即輕重交替,文武相濟(jì)。開始拍擊時(shí)應(yīng)該力度稍微小,以感到舒適為宜,其后逐漸加大力度,以到稍有痛感為宜,力道的大小以自己腰背的感受為準(zhǔn),大小力道交替變化,拍擊時(shí)間在半小時(shí)以上為好。注意拍打不可過勐,尤其是對于老人。
結(jié)語:如何護(hù)理身體,養(yǎng)生方法都是不能丟的,這種養(yǎng)生方法各位都學(xué)會(huì)了吧。如果我們能很好的掌握好這些方法我想就不用擔(dān)心疾病纏上身了,因?yàn)榻?jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法可以幫助我們?nèi)ゲ○B(yǎng)生,效果還是很不錯(cuò)的,我們可以試試看。
