凡事皆有度,養(yǎng)生也不例外,“不過度”就意味著節(jié)制,今天為大家總結(jié)了日常生活“九不過”,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就能強(qiáng)身健體、延年益壽,一起來了解下吧。
一、衣不過暖
古人語“衣不過暖”,指的是天涼的時(shí)候,千萬不要把自己包裹得太嚴(yán)實(shí)。因?yàn)橐路┑锰?,不僅會(huì)影響行動(dòng),而且身體免疫機(jī)能容易因過度依賴外界環(huán)境而消極怠工,從而降低身體抵抗力。
二、食不過飽
中醫(yī)學(xué)自古就有“飲食有節(jié),節(jié)食益壽”的理論。
三、住不過奢
居住環(huán)境要簡(jiǎn)單、接地氣,即古人所謂修身養(yǎng)性,戒驕戒奢。居室富麗堂皇易奪心志而變質(zhì)。所以提倡生活要簡(jiǎn)易清廉、返璞歸真、回歸自然。
四、行不過富
多走路有助于疏通經(jīng)絡(luò),減少五臟疾病等。如果身體健康允許,應(yīng)盡量以步代車,如出門必乘車,缺乏鍛煉,日久腿腳就可能失去靈便。
五、勞不過累
《素問·宣明五氣》所言之“久視傷血,久立傷骨,久行傷筋”,屬于過勞。
1、勞神過度
也稱“心勞”,主要指思慮不解,用腦過度。由于心主神,脾主思,故思慮勞神日久,易耗傷心血,損傷脾氣,以致心悸、健忘、失眠、多夢(mèng)以及納呆、腹脹、消瘦、便溏等。
2、勞力過度
稱“形勞”,是形體的過于勞累,故如積勞成疾,或病后體虛,勉強(qiáng)勞作致病,都屬于勞力過度。形勞致病的特點(diǎn),一是耗損臟氣,特別是脾、肺之氣,從而導(dǎo)致少氣懶言,神疲體倦。如《素問·舉痛論》說:“勞則氣耗。”“勞則喘息汗出,外內(nèi)發(fā)越,故氣耗矣。”說明過勞可導(dǎo)致內(nèi)外之氣因喘汗而散泄消耗。二是過勞可致形體組織損傷,主要是筋骨的勞損。故《內(nèi)經(jīng)》說:“久立傷骨,久行傷筋。”
3、房勞過度
又稱“腎勞”。主要指房事太過,腎藏精,腎精不宜過度耗泄,若房事過頻則腎精耗傷,臨床常出現(xiàn)腰膝酸軟、眩暈耳鳴、精神萎靡、性機(jī)能減退,或遺精早泄,甚或陽痿等病癥。
六、逸不過安
我國(guó)人民自古就有“日出而作,日入而息”的生活習(xí)慣,適度的勞動(dòng)鍛煉和合理的休息,是保持人體精力充沛、健康長(zhǎng)壽的重要條件。正常的勞動(dòng)和體力鍛煉,有助于氣血流通,增強(qiáng)體質(zhì);必要的休息,可以消除疲勞,恢復(fù)體力和腦力,不會(huì)使人致病。
七、喜不過歡
中醫(yī)認(rèn)為,過喜傷心。人在大笑之后,渾身沒了力氣,軟綿綿的,這就是中醫(yī)所說的“喜則氣緩”。古人范進(jìn)中舉后變瘋,即為過喜所致。
八、怒不可暴
百病生于氣,有不順心和煩惱的事,不要過度生氣惱怒。怒則傷肝,肝傷就可能引發(fā)疾病,要學(xué)會(huì)豁達(dá)大度,樂觀開朗,這樣才有助于保持身體健康。
九、名不過求
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·天真論》中說∶恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來?老子曰∶人生以百年為限,節(jié)護(hù)乃至千歲。如膏之小炷與大炷耳。人大言我小語,人多煩我少記,人悸怖我不怒。淡然無為,神氣自滿。此長(zhǎng)生之藥。