蜂蜜是生活中常見的保健養(yǎng)生佳品，用來制成的蜂蜜水也是深受大家歡迎的飲品，滋味甘甜，還能補(bǔ)充能量和水分，一起看看喝蜂蜜水的最佳時(shí)間表，早上喝潤(rùn)腸通便、下午喝補(bǔ)充能量、晚上喝促進(jìn)睡眠、飯前喝開胃、飯后喝促消化。
喝蜂蜜水的最佳時(shí)間表
1、早上7：00（潤(rùn)腸通便）
在早上七點(diǎn)左右，起床的時(shí)候喝一杯300毫升的蜂蜜水，蜂蜜水腫富含膠質(zhì)和水分，可以促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)宿便的排出，堅(jiān)持造成一杯蜂蜜水可以養(yǎng)成規(guī)律的排便，能排毒養(yǎng)顏，還有一定的瘦身作用，用涼開水沖泡最佳。
2、下午4：00（補(bǔ)充能量）
下午的3-4點(diǎn)鐘是午餐和晚餐的中間期，這時(shí)候人們經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的工作和學(xué)習(xí)，已經(jīng)非常疲勞困倦了，這時(shí)候喝一杯暖暖的蜂蜜水，有助于提神醒腦，還能給身體補(bǔ)充大量葡糖糖，然后轉(zhuǎn)化為身體活動(dòng)所需的能量，可以很好的恢復(fù)體力。
3、睡前一小時(shí)（促進(jìn)睡眠）
睡覺前一個(gè)小時(shí)喝一些蜂蜜水，有助眠安神的作用，蜂蜜中含有的糖分，葡糖糖和果糖可以使我們的心情變好，但是需要注意蜂蜜水不能喝的太晚，也不能喝太多，睡前一小時(shí)喝150毫升就可以了，不然喝多我們消化不了容易發(fā)胖。
4、飯前喝（開胃）
在飯前15分鐘喝一些淡蜂蜜水可以幫助我們開胃，含有的糖分能刺進(jìn)口腔分泌唾液，次進(jìn)腸胃分泌胃酸，有增強(qiáng)食欲促消化的作用。但是有腸胃問題的人，不適合在飯前喝蜂蜜水，會(huì)刺激腸胃。正常人在沒有食欲的時(shí)候喝就行，不要天天喝。
5、飯后喝（促消化）
飯后半個(gè)小時(shí)喝一杯蜂蜜水可以促進(jìn)消化，適量喝還能減少腸胃中細(xì)菌的自身，有不錯(cuò)的健胃消食的作用，但是如果飯吃的太多，就不要喝太多蜂蜜水了，會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)。
