秋季是萬物收獲的季節(jié)，也是疾病多發(fā)的季節(jié)，這樣孩子就比較容易生病，因此為了減少孩子生病的概率，應(yīng)給孩子養(yǎng)生。那么，秋季給寶寶怎么養(yǎng)生好呢？本文將詳細(xì)介紹。
1、潤肺
秋季早晚溫差漸大,天氣變涼,脾胃弱有內(nèi)熱的孩子受涼后很容易感冒,且易反復(fù)。初秋天熱干燥,燥熱易傷陰,陰虛生內(nèi)熱。推薦一款清肺潤燥、防感冒咳嗽食療方:紅梨、白蘿卜適量,生姜三片,放在一起煮水,等梨和蘿卜煮熟后加適量紅糖即可。另外也可生吃梨和白蘿卜,有清熱化痰、生津潤燥的作用,但不能過量。還可常吃些藕、荸薺等。
2、顧護(hù)脾胃
俗語講“秋瓜壞肚”,指立秋后如果繼續(xù)過食生冷瓜果易引發(fā)腹瀉等消化系統(tǒng)疾病?！痘实蹆?nèi)經(jīng)》也指出,如果在秋天違背了調(diào)養(yǎng)之道,等天氣漸寒,就會發(fā)生完谷不化的泄瀉病,影響人適應(yīng)冬天潛藏之氣的能力。
所以,在秋天寶媽們應(yīng)特別注意顧護(hù)孩子們的脾胃,切勿過食生冷,特別是平時脾胃就不太好,容易消化不良、拉肚子的寶寶,應(yīng)多吃熟軟開胃易消化的食物,減少進(jìn)食油膩的食物。
3、白水要多喝
關(guān)于孩子秋季養(yǎng)生中飲食部分最重要的就是要多喝白水。水在人體構(gòu)成中占有很大的比例,父母更是要注意保持孩子身體內(nèi)的水分充足。
秋天本來就干燥,干燥的空氣會帶走他們體內(nèi)更多的水分,而缺水最直接的補(bǔ)水方式就是多喝水。給孩子喝水的時候一定要注意喝白開水,不要喝飲料,因?yàn)轱嬃虾榷嗔司筒幌矚g喝沒有味道的水了,而且飲料里的糖分會導(dǎo)致孩子蛀牙哦!
4、身體要鍛煉
秋天天氣涼爽,正是做戶外運(yùn)動的好時節(jié)。在孩子的秋季養(yǎng)生中,最關(guān)鍵的一個環(huán)節(jié)就是鍛煉身體。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能加快孩子體內(nèi)的血液循,這樣身體各機(jī)能才能更好的工作。
