秋天天氣干燥，尤其寒露過后，氣溫斷崖式下降，寒氣來襲的同時秋燥也逐漸出現(xiàn)，此時若不注意養(yǎng)生，則可能出現(xiàn)一系列疾病，今天小編給大家分享五個秋季養(yǎng)生膳食，大家一起食用起來抵御秋燥易引發(fā)的疾病吧。
一、秋燥易生七種病
1、燥在肺：易傷肺
處暑后，空氣逐漸干燥，肺喜潤而惡燥，此時最容易造成肺的損傷！
2、燥在腸：大便干結
秋燥表現(xiàn)在腸胃上，就是容易消化不好，導致大便干結。
3、燥在鼻：鼻出血
秋天到鼻炎鬧，秋季天氣時冷時熱，加上鼻腔黏膜易干燥，很多人都容易出現(xiàn)鼻出血以及鼻炎等問題。
4、燥在咽：咽喉腫痛
秋季極易肺躁、肺熱，最容易發(fā)生的病就是咽喉腫痛了。小兒屬純陽之體，更容易耗傷陰津，所以這尤其在孩子身上發(fā)生的比較多。
5、燥在唇：口唇開裂
處暑后的干燥表現(xiàn)在唇上，就是口唇干燥或裂口。當環(huán)境變得干燥時，水分蒸發(fā)會加快，如果此時補水不及時，自然就會出現(xiàn)嘴唇干燥的情況。
6、燥在膚：皮膚受傷
一般來講，人體感覺最舒適的空氣相對濕度是40%～60%，空氣的相對濕度低于30%以下時，人們就會感覺到皮膚干澀粗糙，需要及時保護皮膚。
7、燥在眼：眼睛干澀
秋季干燥，燥傷陰津，所以有些人會明顯感覺眼睛干澀。這時有不少人會隨意買點眼藥水來滴，可這樣不但起不到保健作用，還可能會使眼睛更加干澀。
二、秋燥養(yǎng)生膳食
1、雪梨杏仁瘦肉湯
豬腱子肉300克，雪梨一個，杏仁適量，蜜棗一顆，姜片適量
做法：
①豬腱子肉切大塊，加姜片冷水下鍋，煮沸1-2分鐘撈出，洗凈瀝干備用；
②雪梨清洗切塊，杏仁和蜜棗洗干凈；
③全部材料放入湯鍋，加入適量的水，燉煮1-1.5小時，加入適量的鹽即可；
功效：清熱化痰、滋陰潤肺。
2、胡蘿卜蔬菜湯
材料：胡蘿卜100克，芥藍、西藍花各50克，醬油15克，蔥花、香油、鹽、雞精各適量。
做法：
①胡蘿卜去皮，洗凈切片；芥藍去老葉，洗凈；西藍花擇成小朵，洗凈。
②鍋中倒入油燒熱，下蔥花熗鍋，倒入醬油和適量水燒開，放入胡蘿卜片、芥藍、西藍花，③煮5分鐘，加鹽、雞精調(diào)味，盛入湯碗，淋香油即成。
功效：養(yǎng)陰潤燥、緩解秋燥不適，預防感冒、呼吸道及腸胃疾病。
3、銀百秋梨羹
材料：銀耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖適量。
做法：將秋梨洗凈去核切小塊，加入水發(fā)銀耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小時后，食梨喝湯。
功效：滋陰潤燥、止咳化痰。
4、南瓜蓮子羹
材料：南瓜150克，去芯蓮子20克，冰糖適量。
做法：
①南瓜去皮、瓤，切成??；蓮子洗凈。
②鍋中放蓮子和適量水，小火煮1小時，至軟爛時放入冰糖、南瓜，繼續(xù)煮15分鐘即可。
功效：益氣強身、防病保健。
5、冬瓜燉鱸魚
材料：茯苓25克，紅棗（去核）10顆，枸杞15克，鱸魚1條，冬瓜200克，姜3片、鹽適量。
做法：
①茯苓壓碎用棉布袋包起，一起放入鍋中備用。
②鱸魚洗凈去骨刺，取魚肉切片。
③冬瓜去皮切塊，和姜片一起放入鍋中，加水1500毫升，用小火煮至冬瓜熟透，放入魚片、紅棗、枸杞，轉(zhuǎn)大火煮滾，加鹽調(diào)味。
功效：養(yǎng)胃生津、降火安胎。
溫馨提示：防秋燥可以試試壓揉承漿穴，承漿穴在面部，當頦唇溝的正中凹陷處，以食指用力壓揉，即可感覺口腔內(nèi)會涌出分泌液，這種分泌液不僅可防秋燥，還可使老人面色紅潤。
