現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，很多人都越來越注重養(yǎng)生了，例如保溫杯里泡枸杞等，有的人還花高價養(yǎng)生，養(yǎng)生的方法的確是有很多，這里就有最好的十個養(yǎng)生方法，不花錢就可以養(yǎng)生，大家趕快看看吧。
最好的十個養(yǎng)生方法
1、每天喝8杯水
水是我們每天都必須要喝的，但是很多人常常就沒有喝足夠多的水，一般來說我們需要喝1500-2000ml的水才可以，也就是我們所說的8杯水，不常喝水，是容易造成脫水的。
2、刷牙控制3分鐘
每天刷牙刷三次對我們的牙齒是比較好的，而每次刷3分鐘是比較好的，否則牙齒是沒有真正的被刷干凈，為了我們牙齒的清潔和堅固，建議每次刷牙要足夠3分鐘。
3、每天按時吃飯
現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，很多人都不按時吃飯，把早飯和午飯當(dāng)一餐吃，這是不對的，長此以往，我們的胃可能會惹上麻煩，到時候痛苦的就是我們自己了，按時吃飯，也是一種養(yǎng)生。
4、飯后按摩肚臍
在吃完飯后，我們可以在我們的肚臍眼周圍按摩，以此促進我們腸胃的消化，用手在肚臍眼周圍進行輕輕按摩就可以了。
5、飯后散散步
飯后三步可以說是傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法了，有句俗語，飯后走一走，活到九十九，那還是因為剛吃完飯后，我們散步，可以促進我們腸道的蠕動，方便食物的消化，注意散步不要走太快了。
6、盡量午睡
每天午睡是一個好習(xí)慣，每天中午午睡的時候，它可以讓我們的大腦得到休息，它有助于我們有更多的精力，從事下午的工作，但是午睡時間不要太長，半個小時以內(nèi)就行了。
7、每天泡腳20分鐘
在睡覺前，泡腳20分鐘，是有助于我們的血液循環(huán)的，而且還有助于我們的睡眠，讓我們更好的入睡。
8、光著身子照鏡子
光著身子照鏡子，可以讓我們觀察自己的身體，發(fā)現(xiàn)自己身上的變化，可以及時的干預(yù)一些小問題。
9、每天運動30分鐘
每天運動30分鐘，有利于提高我們的身體素質(zhì)，提高抵抗疾病的能力，經(jīng)常鍛煉和運動的人，里疾病的幾率會比不運動的人小一些，運動是我們每天都要進行的養(yǎng)生活動。
10、盡量11點前入睡
良好的睡眠有助于我們的身體健康，中醫(yī)建議最佳的睡蓮時間是在子時，也就是晚上11點到凌晨1點的時間段，而我們最好在晚上11點前睡覺，這有利于我們身體器官的排毒。
以上就是最好的十個養(yǎng)生方法，為了自己的身心健康，趕緊試一試吧。
中醫(yī)建議最佳睡眠時間
現(xiàn)在的晚上11點到凌晨1點，按中醫(yī)的算法來看，是子時，中醫(yī)建議在這個時間段入睡比較好，當(dāng)然了，在這之前入睡也可以，就是不能太晚了，之所以建議在這個時間點入睡，是有原因的，我們的肝臟也是有休息時間的，不同的時間里，不同的肝臟在排毒，在子時，我們的膽需要排毒了，同......【查看詳情】
