中醫(yī)認(rèn)為,人有九種體質(zhì),分別為陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、特稟體質(zhì)、血瘀體質(zhì)以及平和體質(zhì)。不同體質(zhì)的調(diào)理方法是不一樣的。今天就來聊聊痰濕體質(zhì),它很有可能是你減肥總不成功的真正原因。“痰多,說話的時(shí)候總要清清嗓子,把痰吐出來,否則痰液堵在那里十分難受。”這種現(xiàn)象你有嗎?如果此現(xiàn)象經(jīng)常出現(xiàn),而且身體超重或者肥胖,這個(gè)時(shí)候就要注意啦,也許你就是痰濕體質(zhì)!
一、痰濕體質(zhì)如何形成
痰濕體質(zhì)的人通常是由于各種原因?qū)е律眢w內(nèi)部器官的功能失調(diào)。這使得身體的血液和津液(即體內(nèi)的水分)不能正常地被運(yùn)輸和轉(zhuǎn)化,反而停滯在身體內(nèi),并逐漸轉(zhuǎn)化為痰濕。這些痰濕在體內(nèi)積累,無法排出,就會(huì)影響到內(nèi)臟器官的功能,從而對身體造成更大的損害。
1、寒濕侵襲
氣候潮濕,或涉水淋雨,或久居濕地,濕邪侵襲人體,脾胃受困,水濕運(yùn)化失職,聚濕成痰,痰濕蘊(yùn)肺。
2、暴飲暴食
過食肥甘醇酒厚味,損傷脾胃,缺乏運(yùn)動(dòng),長期喜臥久坐少動(dòng),脾胃運(yùn)化呆滯,不能運(yùn)化水濕布散水谷精微,致使?jié)駶醿?nèi)生,蘊(yùn)釀成痰,痰濕聚集體內(nèi)。
3、年老久病脾胃虛損
運(yùn)化功能減退或腎陽虛衰,不能化氣行水,致痰濕內(nèi)生。
痰濕體質(zhì)主要與肺、脾、腎有關(guān),其中又與脾的關(guān)系最為密切。
二、痰濕體質(zhì)的判斷
體形肥胖是痰濕體質(zhì)的最大特點(diǎn),腹部松軟肥胖,皮膚出油,汗多,眼晴浮腫,容易困倦。大便常常是黏膩,舌若厚膩。有以下不良習(xí)慣易形成痰濕體質(zhì):
1、愛吃冷食:
長期吃冷飲傷脾胃,主要傷脾陽,脾的功能弱了,津液運(yùn)行出現(xiàn)障礙形成痰濕。
2、愛久坐:
動(dòng)則升陽,人正常的氣血運(yùn)行需要?jiǎng)悠饋恚米鴷?huì)傷脾陽,造成痰濕。
3、愛喝酒:
酒在醫(yī)學(xué)中屬于厚味,肥甘厚味最傷陽,長期酗酒的人會(huì)造成脾陽虛弱,津液失常,出現(xiàn)痰濕。
4、總吃肥肉:
總吃肥肉傷陽,久而久之出現(xiàn)痰濕體質(zhì)。
三、痰濕可導(dǎo)致的疾病
痰濕與肺脾腎密切相關(guān),因此易患與肺脾腎臟腑功能失調(diào)密切相關(guān)的疾病。如代謝綜合征、肥胖癥、糖尿病、脂肪肝、高脂血癥、高尿酸血癥、不孕不育、哮喘、高血壓病、心腦血管疾病、消化系統(tǒng)疾病等。
四、痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生
有痰濕體質(zhì)的人都要進(jìn)行干預(yù)。可以通過“飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志”四合理,盡量去調(diào)動(dòng)自我調(diào)節(jié)能力,改善自身的體質(zhì)狀況。
1、飲食
首先要戒除肥甘厚味,戒酒,忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。宜食溫補(bǔ)脾胃、化痰化濕、健脾利濕、化瘀祛痰的食物。需要注意有些水果有助濕的作用,如西瓜、橘子、枇杷等不僅不能減肥,還會(huì)加重體內(nèi)痰濕,變得越來越胖,因此不宜多吃。
2、起居
不宜居住在潮濕環(huán)境里,在陰雨季節(jié),要注意避免濕邪的侵襲。作息規(guī)律,保障足夠睡眠。
3、運(yùn)動(dòng)
痰濕之體質(zhì),多形體肥胖,身重易倦,應(yīng)長期堅(jiān)持體育鍛煉,散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八錦、五禽戲,以及各種舞蹈,均可選擇。活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng),讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)的肌肉。
4、情志
保持樂觀的生活態(tài)度,通過傾訴、運(yùn)動(dòng)、聽音樂進(jìn)行情緒疏導(dǎo)。在深秋時(shí)節(jié),還要注意及時(shí)宣泄積郁的情緒,平時(shí)可多到戶外曬太陽、呼吸新鮮空氣,或外出觀賞風(fēng)景、登高遠(yuǎn)眺,給生活增添些許樂趣。
溫馨提示:調(diào)理痰濕體質(zhì),堅(jiān)持“四合理”不可少。此外,日常也可以通過中藥調(diào)理。藥食調(diào)理以健脾利濕、化痰瀉濁為原則,代表方有二陳湯、參苓白術(shù)散等方劑。調(diào)養(yǎng)需持之以恒,才能擁有更健康的身體和更快樂的生活。