目前，睡眠不足和失眠已經(jīng)成為阻礙人身心健康的重要原因，生活壓力和焦慮使很多人的睡眠時間和質(zhì)量肯堪憂，充足的睡眠時間是很有必要的，下面是中醫(yī)建議最佳睡眠時間，建議大家為了自己身心健康，在這個時間段入睡比較好。
中醫(yī)建議最佳睡眠時間
1、23:00-01:00(子時)
現(xiàn)在的晚上11點到凌晨1點，按中醫(yī)的算法來看，是子時，中醫(yī)建議在這個時間段入睡比較好，當(dāng)然了，在這之前入睡也可以，就是不能太晚了，之所以建議在這個時間點入睡，是有原因的，我們的肝臟也是有休息時間的，不同的時間里，不同的肝臟在排毒，在子時，我們的膽需要排毒了，同時這有助于我們第二天的精氣神，以免無精打采。
2、03:00-05:00(寅時）
凌晨三點到五點被稱為寅時，在這個時間段內(nèi)，我們的肺需要排毒了，此時我們是深度睡眠的狀態(tài)，是肺排毒的最佳時間，這段時間睡得好的話，氣色也不會太差。
3、05:00-07:00（卯時）
凌晨5點到早上七點，也就是卯時，在這個時間段，我們可以進(jìn)行排便，因為這正是我們大腸排毒的好時候。
以上就是中醫(yī)建議最佳睡眠時間，為了有個好身體，希望大家能夠遵守，在這些時間段的作息，如果有睡眠質(zhì)量問題的話，不妨看看下面的內(nèi)容。
如何提高睡眠質(zhì)量
誰教的時候，室內(nèi)要保持相對的安靜，關(guān)好門窗可以大成都的減少噪音。相信大家在很吵的環(huán)境下都睡不著的，除非自己很累很困。睡覺的時候室內(nèi)的光線不能太強(qiáng)烈，最好是黑暗環(huán)境，或者是留點微弱的光線點一個小夜燈，因為黑愛的環(huán)境下有助于人體褪黑素的分泌，這種物質(zhì)有催進(jìn)睡眠.......【查看詳情】
1分鐘立馬睡著的方法
失眠穴位于人體的足跖部后跟的正中點，從外踝高點作一垂線與足底中線相交點是穴，左右計2穴，失眠穴位于腳底，可以治療失眠，足底痛，癲狂，頭痛，嘔吐等，大家在按摩失眠穴的方法為，兩個拇指來按壓，或者用手來敲擊它，五分鐘可見效，另外除了治療......【查看詳情】
