減肥的人,對(duì)于熱量那是自然會(huì)關(guān)注的,在飲食方面是要注意高熱量食物的攝入的,如果對(duì)于三文魚食用后會(huì)長胖比較關(guān)心的話,其實(shí)是有必要知道,三文魚的熱量多少大卡的,100克三文魚可食用部分是含有139大卡的熱量,比米飯還低,適合減肥期間食用。
三文魚的熱量在139大卡/100克
100克三文魚可食用部分是含有139大卡的熱量的,米飯是我們在生活中會(huì)吃到的主食,那和米飯相比,誰的熱量更高呢,其實(shí)100克的三文魚的熱量是要比一碗米飯的熱量少的,是它的3/4的樣子,如果選擇乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的話,在每天打乒乓球30分鐘的時(shí)候,就可以燃燒130千卡的熱量。
我們可以看到,這三文魚的熱量是沒有米飯高的,而且它同比肉類食物中,也是熱量比較低的,比如100克的有肥有瘦的豬肉而言,是有395大卡的熱量的,食用三文魚其實(shí)對(duì)于減肥瘦身有一定的好處,三文魚的脂肪含量不僅少,100克三文魚脂肪含量在7.50克,而且食用三文魚也是有些好處的,那就是它的蛋白質(zhì)含量是比較豐富的,也有不飽和脂肪酸,是有助于降血脂的,也可抑制脂肪的堆積的。
三文魚的熱量多少大卡,139大卡/100克,這三文魚是適宜減肥期間食用的,脂肪含量是比較低的,而且也可以補(bǔ)充蛋白質(zhì),營養(yǎng)還豐富,但是要適量,非過量食用不用很擔(dān)心發(fā)胖,三文魚的功效與作用也是不少的,大家也要注意三文魚不是虹鱒魚,三文魚是鮭魚,這是不要弄錯(cuò)了。
虹鱒魚和三文魚的區(qū)別
我們常說的三文魚,一般是指大西洋鮭,也叫挪威三文魚,是鮭科下面鮭屬的一種魚,也是海水魚;而虹鱒魚,也被叫做淡水三文魚,是鮭科大麻哈魚屬(大馬哈魚)中的一種魚類,是淡水魚,所以生活環(huán)......【查看詳情】
三文魚的功效與作用
三文魚中的營養(yǎng)價(jià)值還是很高的,在三文魚中不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白,而且食用三文魚是可以幫助我們健胃消脾的,它對(duì)于一些消化不良的現(xiàn)象是有助于幫助緩解的,但是脾胃虛弱者不建議食用生冷的三文魚.....【查看詳情】