現(xiàn)在很多人都有高血壓、高血脂這種慢性疾病,如果嚴(yán)重還需要靠吃藥來(lái)穩(wěn)定,輕微高血壓其實(shí)日常多注意飲食,多吃一些可以降血壓的蔬菜就可以。像降血壓蔬菜第一名芹菜,有不錯(cuò)的降三高的作用,還有苦瓜、洋蔥、紫茄子、冬瓜的降血壓效果都非常不錯(cuò)。
降血壓蔬菜第一名芹菜
有研究表明,芹菜有非常好的降三高功效,含有豐富的膳食纖維、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)、氨基酸、類黃酮等,含有的鉀元素可以降低動(dòng)脈硬化的發(fā)生率,高血壓患者經(jīng)常吃芹菜有穩(wěn)定血壓的作用。含有的膳食纖維有不錯(cuò)的降血脂功效,日常炒菜或者榨汁喝都很不錯(cuò)。
降血壓最有效的食物
1、苦瓜
苦瓜中含有豐富的鉀元素,對(duì)于高血壓有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用,另外里面的苦瓜素可以促進(jìn)胰島素的分泌,可以降血糖,這樣對(duì)高血壓?jiǎn)栴}也有不錯(cuò)的緩解效果。
2、冬瓜
冬瓜是高鉀低鈉的蔬菜,吃起來(lái)有利尿消腫、減肥瘦身的功效,如果有腎臟疾病,高血壓的患者非常適合吃冬瓜,里面含有大量的水分,降壓效果顯著。
3、洋蔥
食用洋蔥之后可以擴(kuò)張血管,增加血管的彈性,有效預(yù)防高血壓、腦血栓、心血管硬化。加上洋蔥是唯一含有前列腺素A的一種植物,男性吃還可以保護(hù)前列腺。
4、紫茄子
紫茄子中含有豐富的維生素、皂苷類物質(zhì),高血壓患者經(jīng)常吃可以保護(hù)心血管,降低血液中膽固醇的含量,預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
一分鐘降血壓妙招
1、百會(huì)穴
百會(huì)穴就在頭頂正中央,也就是兩個(gè)耳朵直上連線的中點(diǎn)。按揉這個(gè)穴位有醒神開(kāi)竅,減輕高血壓帶來(lái)的頭昏、頭疼的癥狀,調(diào)節(jié)微血管的收縮功能,從而達(dá)到降壓作用。
百會(huì)穴主治:高血壓、低血壓、痔瘡、失眠、焦躁、頭痛等......【查看詳情】