晚上喝牛奶好不好？一般在睡前一小時的時候喝牛奶是很好的，有助于人體對鈣的吸收，這樣可以防止骨中的鈣質流失，造成骨質疏松癥，另外還有不錯的助眠功效，所以睡前喝牛奶很好。不過腎結石患者注意，睡前喝可能會加重結石，盡量避免這個時間段喝牛奶。
晚上喝牛奶好不好：很好
1、安神助眠
牛奶中微量的嗎啡類物質，以及色氨酸，有一定的鎮(zhèn)靜安神的功效，對我們的睡眠有很好的促進作用，還有的鈣質能消除緊張、壓力大的情緒，有主意休息睡眠。
2、防止骨鈣流失
一般人體在晚上零點之后，血液中的鈣水平會降低，這個時候為了維持血鈣的平衡，會將骨組織中的一部分鈣鹽溶解到血液中，時間長了就容易骨質疏松。這個時候睡前喝牛奶，可能讓血鈣得到補充，不會出現(xiàn)骨流失、骨質疏松的情況。
還有，睡前半小時或一小時的時候，比較適合喝牛奶，但注意不要喝多，不超過250毫升就行，不然喝多了不好消化，造成腸胃負擔就不好了。另外患有尿毒癥、腎結石、腸胃功能失調(diào)的人們，不建議晚上喝牛奶，還有本身對牛奶不耐受的人，喝了會出現(xiàn)不適。
喝牛奶記住4個最佳時間
1、早餐時間
現(xiàn)在很多人都說早上空腹不能喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質會被當做能量直接消耗掉了，造成營養(yǎng)浪費，其實不會的，我們和牛奶后首先分解的是它的碳水化合物，主要是乳糖還有脂肪，其次才是蛋白質，不存在營養(yǎng)浪費的說法，而且早餐搭配淀粉類食物一起食用還不會升高血糖，很健康......【查看詳情】
拉肚子可以喝牛奶嗎
不行。特別是高脂、高蛋白質的牛奶不能喝，牛奶含有大量的蛋白質、鈣質，在拉肚子期間人們的腸胃功能本身就下降了，對豐富的蛋白質和鈣沒有辦法完全吸收，只會加重拉肚子的癥狀。此外，牛奶中含的乳糖會刺激腸道蠕動，在當腸道內(nèi)發(fā)酵，短時間內(nèi)會出現(xiàn)脹氣、腹痛、腹瀉......【查看詳情】
