大家都知道牛奶的功效和作用很多，富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣質(zhì)等，經(jīng)常喝可促進生長發(fā)育、美容養(yǎng)顏、促睡眠。聽說堅持喝牛奶和不喝牛奶的人有很大的差距，相信大家在知道堅持喝牛奶半年的變化之后，也會喜歡上喝牛奶。注意喝牛奶記住4個最佳時間，乳糖不耐受的最好喝酸奶。
堅持喝牛奶半年的變化
1、長高長壯
長期喝牛奶也會增加人體的氣血，補充豐富的營養(yǎng)，像牛奶中富含的鈣質(zhì)、礦物質(zhì)，有助于生長發(fā)育。正處于發(fā)育期的孩子每天堅持喝一杯牛奶，一個月就能看到效果。雖然身高要看基因，但在可以長身高的年紀，喝牛奶能幫助快速長高，骨架也會變得比較壯實。
2、皮膚變好
牛奶中含有豐富的維生素B族，經(jīng)常喝牛奶，皮膚會變的白嫩有光澤，里面含有的氨基酸也有保濕、修復老化角質(zhì)的作用?，F(xiàn)在很多人壓力大，衰老的很快，不妨每天早上吃早餐的時候喝杯牛奶，提高機體免疫力，促進新陳代謝，還有抗衰老的功效。
3、不容易生病
經(jīng)常喝牛奶的人不太容易生病，尤其是像流感期間，抵抗力要比身邊人好很多。還有牛奶中的乳糖，在一定程度上可以幫助腦神經(jīng)發(fā)育，能提高記憶力。有睡眠障礙的朋友，在睡前喝一杯牛奶，還可以放松身心，緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。
每天喝牛奶的注意事項：
1、乳糖不耐受不要強行喝牛奶，會腹瀉、腹痛。更適合喝酸奶、全脂牛奶。
2、不要喝太多，每天300毫升左右就夠了。
3、嬰幼兒不適合喝牛奶，喝之前要看體質(zhì)是否合適。
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