高血糖是現(xiàn)在非常常見的一種疾病，一旦患上高血糖，就很容易誘發(fā)高血壓，高血脂。所以大家一定要盡早改善。像以下十種最佳降糖主食，日常生活中堅(jiān)持吃，能幫助穩(wěn)定血糖值。
十種最佳降糖主食
1、燕麥。燕麥含有豐富的膳食纖維，食用之后能降低身體對(duì)葡萄糖的吸收。含有的維生素b一能參與糖類和脂肪的代謝，將葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量，有很好的降膽固醇的效果。
2、黑米。同樣的含有大量膳食纖維，降血糖，還能控制血壓，保護(hù)心腦血管的健康。盡量吃還能治腎虛，抗衰老，輔助減肥。
3、紫米。紫米的碳水化合物含量比較少，熱量很低，不會(huì)造成糖分的堆積。只要減少攝入量，就能控制糖分的吸收，有穩(wěn)定血糖的作用。
4、小米。 含豐富的碳水化合物。蛋白質(zhì)，脂肪，鈣，磷，鐵等微量元素。有助于降低血糖，還有降血壓的作用，日常喝些小米粥還是非常不錯(cuò)的。
5、莜麥。一般被加工成油麥，面有降血糖，降血壓的功效，非常適合高血糖的人們食用。并且不會(huì)容易長(zhǎng)胖。
6、玉米。含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中膽固醇的含量，還含有豐富的粗纖維，飽腹感強(qiáng)，適合用來作為主食。
7、蕎麥。一般會(huì)加工程蕎麥面，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比小麥，大米，薯類都要高一些，非常適合高血糖患者作為主食。
8、銀耳。其中含有一種特殊的銀耳多糖，能增強(qiáng)胰島素的吸收效果，有快速降糖的作用。熱量比較低，經(jīng)常吃可以美容養(yǎng)顏，堅(jiān)持瘦身，但要注意不要放糖。
9、土豆。土豆也是我們生活中經(jīng)常吃的食物。熱量很低，有控制血糖的作用，還能增強(qiáng)飽腹感，適合當(dāng)主食。
10、綠豆。綠豆中有一種叫低聚糖的物質(zhì)，有降血糖的功效，比較適合糖尿病患者食用，現(xiàn)在正好是夏天，大家可以多喝點(diǎn)綠豆湯降暑。
