夏天是一個(gè)顯身材的季節(jié)，平時(shí)也都無(wú)所謂，夏季來(lái)臨。各種顯身材的衣服就需要格外的顯肉了，所以該減肥的就要行動(dòng)起來(lái)了，尤其是各種低卡路里的食物，可以加到日常清單了。這里給大家?guī)?lái)熱量最低的主食排行詳情，好身材從吃開(kāi)始。
熱量最低的主食排行
常見(jiàn)的主食熱量表
面條熱量是286；饅頭熱量是223；而米飯的熱量是116。同樣攝入100g量的主食，米飯的熱量相對(duì)而言，是屬于最低的。
如果你覺(jué)得上面的品種少了，那就不妨繼續(xù)看看下面，主食有很多，除了要看卡路里外，個(gè)人的口味也非常的重要。不能只為了減肥，就忽略了個(gè)人的口感不是。
其他主食
1、藕
100克熱量：74大卡
淀粉、碳水化合物、纖維多，低糖分，飽腹感強(qiáng)，味道好當(dāng)主食最佳。
2、燕麥
100克熱量：376大卡
一次吃一小撮，食用簡(jiǎn)單又方便，熱量低，營(yíng)養(yǎng)又豐富。
3、紫米/糙米
100克熱量：368大卡
沒(méi)有精加工的谷物食品，是非常適合當(dāng)主食的。
4、紅豆/花豆
100克熱量：309大卡
是高纖維高蛋白低脂肪，飽腹感強(qiáng)的主食。
5、綠豆
100克熱量：316大卡
富含淀粉、礦物質(zhì)，飽腹感強(qiáng)，和大米煮粥、煮飯作為主食非常不錯(cuò)，吃到飽一頓的熱量也就200大卡以內(nèi)。
6、豌豆
100克熱量：313大卡
碳水化合物、蛋白質(zhì)、B族維生素含量高，適合作為主食，一般一餐搭配胡蘿卜、玉米吃一小碗即可，熱量?jī)H為200大卡左右。
7、山藥/芋頭
100克熱量：山藥56/芋頭79大卡
碳水高，飽腹感強(qiáng)，熱量低，蒸煮食用當(dāng)主食最佳。
8、紅薯/紫薯
100克熱量：紫薯82/紅薯86大卡
適合減肥期間當(dāng)做主食，一頓吃一個(gè)拳頭大小即可。
