在水果中含有十分豐富的營養(yǎng)成分,對于想要養(yǎng)生的人士來說多吃水果是對人體有好處的,不過水果也不是隨便可以吃的,對于糖尿病患者來說食用水果最好是食用低糖水果,幫助身體降低血糖,那么低糖水果有哪些呢,下面我們一起來看看這十大低糖水果排行榜吧。
十大低糖水果排行榜
1、番石榴
番石榴又名芭樂,它的口感多汁,營養(yǎng)豐富,富含多種維生素,纖維素和果酸可以幫助人們減肥瘦身,美容養(yǎng)顏,另外番石榴不僅含糖量低,它含有的脂肪量也是十分低的,所以食用番石榴還可以有效的幫助人體降低三高,在十大低糖水果排行榜中,番石榴必須排名第一
2、柚子
柚子的含糖也是十分低的,柚子的汁水豐富,吃一口生津解渴,還含大量維生素c和果膠,能降低我們血液中的膽固醇含量,促進(jìn)我們?nèi)梭w對鈣、鐵的吸收,好吃不怕胖,同時因為它的含糖量低,且又具有分解脂肪的功效,對于三高患者來說簡直就是福音。
3、雪蓮果
雪蓮果是一種長得和紅薯差不多的水果,生活中大家應(yīng)該吃的不多,這種水果含糖量不高,且還含有維生素等營養(yǎng)物質(zhì),尤其是它含有的水溶性纖維,這類物質(zhì)不容易被人體吸收,可以減少糖的轉(zhuǎn)化,可以穩(wěn)定血糖,對于想要降低血糖的人來說是必不可少的選擇。
4、木瓜
木瓜不僅含糖量比較低,而且,在木瓜中還含有蛋白分解酶,能夠有助于分解蛋白質(zhì)和淀粉,起到降低血糖的作用,在主要的是木瓜中的木瓜堿和維生素c胡蘿卜素等等,有利于身體的健康,增強(qiáng)人人身體的體質(zhì)。
5、山楂
在山楂中含有非常多的元素和酸洗物質(zhì),它其中含有的解脂酶可以幫助患者促進(jìn)消化,促進(jìn)胃酸的分泌,同時山楂的含糖量低,它可以幫助人體加快糖分的分解,也不會讓人體產(chǎn)生多余的糖分。
6、藍(lán)莓
藍(lán)莓算是含糖量比較低的一種水果了,對于糖尿病患者來說少量的食用藍(lán)莓有利于降低血糖,同時藍(lán)莓它還含有豐富的青花素,可以幫助人體清理自由基,抗擊衰老。
7、檸檬
檸檬中含有的酸性物質(zhì)可以有效的幫助人們減肥減脂,而且還有著幫助人體利尿的功效,同時檸檬的含糖量并不高,也可以說十分的低,想要降低血糖的患者可以放心食用。
8、草莓
草莓別看味道甜美,但是含糖量并不高,研究表明,吃草莓能夠降低飯后血糖水平和低密度脂蛋白水平,進(jìn)而降低糖尿病和心臟病的風(fēng)險。另外草莓提取物也能夠有效刺激防病蛋白質(zhì),為草莓預(yù)防糖尿病和心臟病提供了支持。
9、獼猴挑
獼猴挑被稱作“維生素c之王”,它里面含有豐富的維生素c等多種營養(yǎng)成分,它還是高纖維、低脂肪、低糖水果,不僅含糖量低,而且其富含的糖醇類物質(zhì)肌醇,能調(diào)節(jié)糖代謝,從而降低人體血糖水平。
10、橙子
在十大低糖水果排行榜中最后要說的便是橙子了,橙子的含糖量雖然沒有前面的幾個低,但是也并不是特別的高,在橙子含中豐富的果酸、果膠、維生素等營養(yǎng)成分,有生津止渴、預(yù)防便秘、降低血液中膽固醇含量的功效,大家可以適量食用。