自夏至節(jié)氣一陰生起，暑熱中便開始萌生一絲寒氣，直至白露節(jié)氣，地面上的熱氣漸漸潛伏入地面以下，秋涼漸盛。 秋季，天氣下肅，地氣收斂，空氣開始變得干燥。因此，讓我們一起來了解一下，白露養(yǎng)生我們應(yīng)該注重些什么？
白露養(yǎng)生應(yīng)注重事項
一、白露起居·早睡早起
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“秋三月，早臥早起，與雞俱興”，即日常起居應(yīng)注意早睡早起。此時，大自然的陽氣逐漸收斂，陰氣將越來越盛。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，起居也宜順應(yīng)自然界的這種變化。
二、白露著裝·停止秋凍
民間有諺語說“白露身不露，寒露腳不露”，也就是說白露節(jié)氣過后，就要重視保暖避寒了，不必再拘泥于“秋凍”。因為，從“處暑”到“白露”，變化最大的就是晝夜溫差，而白露節(jié)氣也是一年中晝夜溫差較大的一個節(jié)氣。此時，氣溫明顯開始下降，早晚須記得及時添衣，以免著涼，尤其是對于年老體弱者，稍不留神，就很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)，出現(xiàn)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等風(fēng)寒痹證。
三、白露飲食·多食湯水
白露時節(jié)人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、大便干結(jié)、皮膚干裂等秋燥癥狀。
四、白露運動·勞逸結(jié)合
白露時節(jié)是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)和容易加重的時期，如支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎等，此時加強(qiáng)鍛煉也是預(yù)防疾病發(fā)作和緩解病情的有效途徑。大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況選擇適當(dāng)?shù)倪\動方式，例如每天堅持慢跑、快走、游泳、打太極拳、練八段錦等，即為“動”，也要勞逸結(jié)合，注意休息，如聽輕音樂、散步、冥想等進(jìn)行放松，即為“靜”。從而達(dá)到運動調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)生調(diào)攝，動靜結(jié)合的目的。
五、白露保健·穴位按摩
進(jìn)入秋季，肺金當(dāng)令，肺的肅降功能增強(qiáng)，中醫(yī)認(rèn)為，肺金克肝木，此時養(yǎng)生除了要注重“養(yǎng)肺”，還不能忘了“疏肝”和“調(diào)理脾胃”。
1、養(yǎng)肺
可通過循肺經(jīng)拍打及按摩肺經(jīng)上的穴位達(dá)到養(yǎng)肺潤燥的目的。
2、疏肝
雙掌心貼于乳下期門穴，順著肋骨緣往章門穴刮擦。每次至少擦120次，以舒適、發(fā)熱為度。
3、調(diào)理脾胃
可按揉三陰交、膏肓穴。三陰交具有健脾和胃，調(diào)補(bǔ)肝腎的作用，脾胃虛弱者及陰虛諸癥的人群可經(jīng)常揉按此穴。膏肓穴具有清肺養(yǎng)陰、益氣補(bǔ)虛的作用。體質(zhì)虛寒者，可在此穴位上進(jìn)行艾灸。
六、白露養(yǎng)生·保健技巧
1、別亂補(bǔ)
現(xiàn)代人營養(yǎng)充足，不必過分強(qiáng)調(diào)“貼秋膘”，白露時節(jié)也應(yīng)少吃肥甘厚膩。可以適當(dāng)多吃鴨肉、泥鰍、魚、蝦、瘦肉、黑豆制品等，這些食物有清虛熱、補(bǔ)陰血的功效。
2、勤泡腳
白露時節(jié)可以堅持在晚上用溫水泡腳，以補(bǔ)養(yǎng)腎氣。水最好沒過腳踝，水溫以40℃為宜，泡到身體微微出汗最好，糖尿病人尤其要注意溫度。
3、不焦躁
入秋后，空氣逐漸變得干燥，白露之后更甚，人的心情也隨之起伏不定，很容易產(chǎn)生焦躁的情緒，此時一定要注意養(yǎng)心。心情抑郁不暢可以按摩太沖緩解。太沖穴又稱為撒氣穴，位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中。有助于消除抑郁，改善心情。
4、少吃鮮
白露節(jié)氣、氣管炎和哮喘等疾病容易復(fù)發(fā)，對于經(jīng)常發(fā)作過敏性疾病的人群，在飲食上盡量少吃海鮮等食物。
5、叩齒吞津
清晨睡醒，先閉目上下叩齒36下，咽津，既可防燥，又可填精；睡前可閉上嘴巴，舌抵上顎，鼓漱100次，使津液滿口，徐徐咽下。
總結(jié)：衰荷滾玉閃晶光，一夜西風(fēng)一夜涼，因此，白露養(yǎng)生當(dāng)注重保暖與潤燥，以上就是今天分享的內(nèi)容了，希望對大家有所幫助，如有不同意見和建議歡迎留言。
