養(yǎng)生成為越來越多人關注的問題，冬天天氣開始變得非常冷，身體的熱量也就流失的快，這個時候大家就更加開始關注養(yǎng)生問題，那么立冬養(yǎng)生吃什么食物最好呢，有哪些食譜在東西吃最滋補，接下來我們就一起來了解一下吧！
立冬養(yǎng)生
1、紅薯
紅薯有蒸有烤，吃法很多，東西最常見的紅薯吃法就是烤紅薯，在寒冷的冬天來一個熱騰騰的烤紅薯，非常幸福，冬天的紅薯糖分充足，口感香甜，非常滋補身體。
2、南瓜
南瓜也屬于一種東西成熟的蔬菜，南瓜在冬季的時候所含的營養(yǎng)是最豐富的，南瓜富含豐富的胡蘿卜素以及其他容易被人體吸收的營養(yǎng)物質，南瓜吃法有很多，蒸煮炒菜煲湯都可以，有利于身體健康。
3、西蘭花
春暖花中含有多種維生素以及葉酸，它可以為人體補充營養(yǎng)，而且西蘭花有很好的保護眼睛的作用，經常看電腦或用眼的人可以常食用西蘭花。
4、栗子
栗子一直屬于干果，你只可以用來煲湯，可以用來炒菜，也可以生吃，栗子還有豐富的維生素C，是干果中比較少見的，在感冒的時候可以適當的吃一些，有利于身體健康。
5、大蔥
其實在冬天的時候是一個非常適合吃大蔥的季節(jié)，大蔥不一定要生吃，大蔥可以當做調味料，大眾中含有多種抵抗疾病的營養(yǎng)元素，還有保護血管的作用，是一種對人體健康非常有幫助的食物。
