健身是許多人現(xiàn)在非常熱衷的運動方式之一。最近,互聯(lián)網(wǎng)上報道說,在12歲男孩2年里,腹肌發(fā)育了6塊。兒童健身會長不高嗎?讓我們跟著邊肖去看一看。
小孩子健身的注意事項
不宜一:拔河
拔河可能讓孩子傷心、傷筋。從生理學(xué)角度來講,兒童心臟正在發(fā)育中,植物神經(jīng)對心臟調(diào)節(jié)功能尚不完善,當肢體負荷量增加時,主要是依靠提高心率來增加供血量。拔河需屏氣用力,有時一次憋氣長達十幾秒鐘,當由憋氣突然變成開口呼氣時,靜脈血流也會突然涌向心房,損傷孩子柔薄的心房壁。有醫(yī)學(xué)工作者曾對250名5至6歲的兒童在拔河比賽中進行生理檢查,發(fā)現(xiàn)心率均高,賽后1小時有30%的兒童心率未能恢復(fù)正常。
不宜二:力量鍛煉
兒童生長發(fā)育時都是先長身高,后長體重,而且他們的肌肉力量弱,極易疲勞。也就是說,身體發(fā)育以骨骼生長為主,還沒有進入肌肉生長的高峰期。如果這個時候讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛煉,一是會讓孩子局部肌肉過分強壯,影響身體各部分勻稱發(fā)育;二會使肌肉過早受刺激變發(fā)達,給心臟等器官造成較重的負擔;另外還可能使局部肌肉僵硬,失去正常彈性。所以,父母不要讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習。
不宜三:長跑、負重跑
長跑屬于典型的撞擊運動,對人體各關(guān)節(jié)的沖擊力度很高。孩子經(jīng)常長跑鍛煉,對關(guān)節(jié)處的骨骺發(fā)育不利。尤其是在堅硬的馬路上進行冬季長跑時,對關(guān)節(jié)沖擊力更大,骨骺容易出現(xiàn)炎癥,從而影響孩子長個子。長跑也是一項心臟負荷運動,兒童過早進行長跑,會使心肌壁厚度增加,限制心腔擴張,影響心肺功能發(fā)育。另外,兒童時期體內(nèi)水分占的比重相對較大,蛋白質(zhì)及無機物的含量少,肌肉力量薄弱,若參加能量消耗大的長跑運動,會使營養(yǎng)入不敷出,妨礙正常的生長發(fā)育。