蝴蝶骨指背部兩塊突出的骨頭，它們因翅膀像蝴蝶而得名。許多人認為蝴蝶骨是好身材的象征。蝴蝶骨那我們和邊肖一起去看看如何變得性感蝴蝶骨。
蝴蝶骨是天生的嗎
擁有蝴蝶骨是一件讓人十分羨慕的事情，蝴蝶骨作為美背的一個標準是很多人夢寐以求的。有些人的蝴蝶骨是天生的，但其實蝴蝶骨也可以通過后天鍛煉出來。
快速煉蝴蝶骨的方法穩(wěn)扎穩(wěn)打型：背部瘦身操
適合上班族的人群，在辦公室或者沙發(fā)地板上都可以。中午飯后就可以進行，首先身體向下俯臥，肩部放輕松，雙手虎口交叉，放置在臀部上。具體做法是先收下巴，將上半身慢慢向上仰起約35度。再慢慢將上半身放下，回到預備動作。上半身抬起動作每次堅持做20次，不要做得太快。需要注意的是上仰的角度不可過大，不能超過35度，那樣會傷到脊椎。只要堅持做上半個月就會有效果啦。
最見效塑形運動：頸后高滑輪下拉
背部的贅肉一般都隱藏在兩肩胛骨和腋下附近，顯示不出女性迷人的蝴蝶骨。如果條件允許，可以運用專業(yè)器械在健身房進行瘦背運動最有效。每天堅持做做頸部高滑輪下拉6組，每組20次，每組間隔兩到三分鐘。堅持一段時候后，你就會發(fā)現(xiàn)背頸部的贅肉就會慢慢緊實，呈現(xiàn)出迷人的蝴蝶骨。
最偷懶塑形法：向背內(nèi)側(cè)夾緊雙肩
對于上班族來說定期去健身房可能時間不允許，還有一個懶人的辦法。即使你看電視的時候，也要隨時保持挺胸收腹，雙肩向背部的內(nèi)側(cè)中心夾緊，然后放松，反復的練習。每天堅持半小時，雖然效果沒有去健身房那么有效果，但是每天堅持去做，蝴蝶骨也會慢慢的凸顯出來。以上就是小編為大家分享的練出迷人蝴蝶骨的幾個實用的好方法，想要在婚禮上一展你迷人的蝴蝶谷，那就趕快行動起來吧。
