燕麥麩皮真的能減肥嗎？可以減肥，并且效果還非常好。燕麥麩就是燕麥種子的“外殼”，因?yàn)楸旧頍崃可伲€富含水溶性的膳食纖維，營養(yǎng)元素的含量比燕麥還要高。不過大家要注意看配方，有很多燕麥麩皮中還添加了燕麥，這就容易導(dǎo)致減肥不成功。
燕麥麩皮的減肥原理
1、燕麥麩皮含有大量的膳食纖維，能促進(jìn)我們腸道中的糞便、垃圾加速排出體外，有不錯(cuò)的清腸排便的效果。
2、燕麥麩皮經(jīng)過我們胃液、膽汁的消化分解，會(huì)變成小分子的脂肪酸、葡萄糖、氨基酸，能幫助大家減少脂肪、糖類的攝入，有降糖減脂的效果。
3、燕麥麩皮有很強(qiáng)的吸水性，這樣能在腸胃中膨脹，有很強(qiáng)的飽腹感，超級抗餓，減少了其他食物的攝入，自然就有減肥的效果。不過要注意大家在食用燕麥麩皮的時(shí)候要多喝水，不然自身水分會(huì)有一定的缺失，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)減慢，還有糞便干燥等問題。
4、燕麥中，95%的水溶性膳食纖維都來自于燕麥麩皮，還有豐富的維生素B族，維持人體新陳代謝所需的營養(yǎng)。并且熱量也非常低，每天吃2-4少也就相當(dāng)于吃了1/3個(gè)蘋果。同時(shí)也比較適合三高患者食用。
注意，減肥一定要選擇100%純燕麥麩。市面上的燕麥麩皮良莠不齊，一定要看清楚配方。如果購買的燕麥麩皮中包括了燕麥，那么最后的減肥效果肯定是不理想。還有燕麥麩皮的口感不好，很少有人能一直堅(jiān)持下來，用它減肥的同時(shí)也要注意營養(yǎng)均衡，以及適量的運(yùn)動(dòng)。
燕麥麩皮減肥的用量
在瘦身的速效期、緩效期、鞏固期和穩(wěn)定期四個(gè)階段攝入量分別是：1.5湯勺、2湯勺、2.5湯勺和3湯勺。
尤其是在減重成功以后的穩(wěn)定期，每天3湯勺燕麥麩，能幫助大家控制熱量的攝入，維持好不容易減肥成功的身材。
