有很多朋友聽說吃亞麻籽油有很好的美容養(yǎng)顏，減肥瘦身的效果，但卻不知道亞麻籽油怎么吃減肥，直接用來炒菜吃簡直就是浪費，下面一起看看亞麻籽油減肥的最好吃法。
亞麻籽油怎么吃減肥效果最好
1、直接吃
每天食用量10ml就夠了，放冰箱冷藏，每天可以挖一小勺直接吃，其中含有的脂肪酸能幫助我們?nèi)ハw內(nèi)部多余的膽固醇，改善消化系統(tǒng)，分解掉多余的脂肪，達到減肥的效果。也可以用白開水沖著喝，早上空腹的時候喝，口感也很不錯。
2、拌酸奶
亞麻籽油拌酸奶是非常健康的一種減肥吃法，酸奶中的乳清蛋白會和亞麻籽油中的一種物質(zhì)融合成一種脂蛋白化合物，幫助溶解掉體內(nèi)的脂溶性毒素，有防癌、降三高的功效，既減肥又健康。
3、涼拌
亞麻籽油最好是涼拌，先吃現(xiàn)拌，避免其中的營養(yǎng)成分氧化了。這樣能使菜的味道更好，還能緩解便秘，潤腸通便，有不錯的輔助減肥的效果。亞麻籽油其實還能炒菜、煲湯、調(diào)餡，只要避免高溫煎炸就行，所有的食用油高溫煎炸之后都會產(chǎn)生致癌物。
4、放在粥里
可以把亞麻籽有滴在粥里，攪拌均勻食用，要注意粥的溫度不能太高，不然影響亞麻籽油的營養(yǎng)成分。一般情況下大家每天吃10毫升就夠了，有很好的保健養(yǎng)生的效果。
亞麻籽減肥原理就是能緩和我們對甜食的渴望，這樣抑制食欲，吃的會少很多，還能減慢食物的消化，減少饑餓感，給大腦發(fā)出停止進食的信號。此外，還有潤腸通便，降血脂，延緩衰老的功效，是一種非常健康的食用油，注意食用量不要過多即可。
