想要減肥，或許會(huì)聽說(shuō)很多減肥方法，如黃瓜減肥法等，是通過(guò)在飲食上的調(diào)整，這生酮減肥法，也是一種減肥方式，大家聽名字可能不太了解，生酮減肥法是什么東西，它不需要大家節(jié)制飲食，但需要減少碳水化合物的攝入哦，有生酮飲食一日食譜。
生酮減肥法原理及一日食譜
大家是可以注意生酮飲食的四大原則，來(lái)了解它是什么減肥方法，分別是：不吃三白(白米、白面、白糖)、吃好肉(肉類、魚類、蛋類脂肪含量越高越好)、吃好油(橄欖油、豬油等)、吃好蔬菜(吃新鮮蔬菜不吃淀粉類蔬菜)。
我們可以發(fā)現(xiàn)，在我們的認(rèn)知中，減肥應(yīng)該少吃熱量高的食物，而是少吃肉，而生酮飲食是會(huì)建議吃好肉的，有時(shí)候生酮減肥法又叫做吃肉減肥法。
生酮減肥在飲食方面是以脂肪功能為主的，產(chǎn)生能量的小分子也就是酮體，它是通過(guò)用脂肪來(lái)替換碳水化合物，身體消耗完葡萄糖之后，就會(huì)慢慢開始燃燒脂肪，生酮減肥法是要減少碳水化合物的攝入的，大家不需要節(jié)制飲食，可以適當(dāng)?shù)臄z入蛋白質(zhì)和脂肪，要知道碳水化合物可是葡萄糖產(chǎn)生的主要來(lái)源，對(duì)它的限制其實(shí)是會(huì)讓脂肪代謝加強(qiáng)的，也會(huì)產(chǎn)生酮體。
需要注意的是，這種方法也是有其弊端的，如果造成體內(nèi)的生酮過(guò)多的話，長(zhǎng)期在體內(nèi)會(huì)引起酮癥酸中毒，加重肝腎等器官的負(fù)擔(dān)，而且并不是所有人都是適宜這種減肥方法的，大家要科學(xué)健康減肥，糖尿病以及懷孕女性、慢性肝病等都是不宜采用這種方法進(jìn)行減肥的，尤其是糖尿病患者，嚴(yán)重會(huì)有生命危險(xiǎn)。
生酮飲食一日食譜
1、早餐：1個(gè)雞蛋和1杯咖啡
2、午餐：五花肉炒花菜、紫菜蛋湯
3、晚餐：蘆筍雞胸肉、牛油果、煎五花肉
生酮減肥法是什么東西，大家是了解了，關(guān)于減肥，大家也是要根據(jù)自己的情況來(lái)選擇方式，要科學(xué)健康減肥，節(jié)食減肥不可取。
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