不管是想要減肥的朋友，還是糖尿病患者，在飲食方面對(duì)糖分的攝入量都需要嚴(yán)格控制，并不是說可以多吃水果的，因?yàn)楹芏嗨彩呛写罅刻欠郑谑蟮吞撬判邪裰?，相信也有一些?huì)令你吃驚，因?yàn)橛行┧云饋砗芴?，但?shí)際含糖量并不是很高。
十大低糖水果排行榜
1、西紅柿（含糖量3.3%）
西紅柿的含糖量?jī)H有3.3%左右，也就是說每一百克西紅柿僅含碳水化合物3.3克，所含脂肪也只有0.2克，熱量15千卡，是減肥的最佳果蔬，也是糖友們的最佳果蔬選擇，另外西紅柿的營(yíng)養(yǎng)豐富，其番茄素能夠止渴生津、健胃消食，其富含的維生素C也是防癌抗癌的能手，在十大低糖水果排行榜中最受歡迎。
2、西瓜（含糖量4%）
西瓜吃起來甜甜的，而且水分很豐富，幾乎成為夏天的必備水果，但很多人以為西瓜的含糖量很好，實(shí)際上只有4%左右，而且大量水分還有利尿的作用，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)鹽分排出體外，有消除腿部浮腫的作用，對(duì)于上班族來說也是不錯(cuò)的瘦腿水果。
3、雪蓮果（含糖量4.6%）
雪蓮果吃起來也很甜，而且是那種清甜不膩的感覺，其果寡糖含量是所有植物中最高的，但熱量低，含糖量也只有4.6%，是十大低糖水果排行榜之一。另外其富含水溶性纖維，其碳水化合物不為人體吸收，因此很適合減肥人士或糖友食用。
4、楊桃（含糖量5.3%）
楊桃吃起來酸甜，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，作為含糖量低的水果一點(diǎn)都不讓人意外。另外楊桃還含有大量的揮發(fā)性成分，可以消除咽喉炎癥和口腔潰瘍，防止牙痛。
5、草莓（含糖量5.7%）
成熟的草莓是非常甜的，大多數(shù)小朋友和女性朋友都愛吃，但能夠擠進(jìn)十大低糖水果排行榜，說明含糖量也不高，只有5.7%左右，所以減肥的美女也可以放心吃幾個(gè)了。另外其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，還有開胃、促進(jìn)消化的功效，有助于胎兒的發(fā)育，孕媽也適合吃。
6、櫻桃（含糖量7.9%）
櫻桃能夠進(jìn)入十大低糖水果排行榜，相信你肯定想不到，因?yàn)槠匠Ｒ坏郊竟?jié)，大家都愛吃，而且價(jià)格也不便宜，吃起來非常甜，含鐵量也是水果中最高的，深受女性朋友的喜愛，雖然甜，但實(shí)際含糖量也只有7.9%，還是可以放心吃一些的。另外櫻桃還可以增加人體胰島素含量，起到調(diào)控血糖的效果。
7、檸檬（含糖量7.9%）
檸檬大多用來泡水喝，直接吃簡(jiǎn)直酸的難以入口，作為低糖水果也并不意外。其含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，還是美容的最佳補(bǔ)品，所以檸檬水一直都備受女性歡迎也是有道理的。
8、番石榴（含糖量7.9%）
番石榴吃起來也很甜，但其含糖量也只有7.9%，而蛋白質(zhì)和維生素C的含量非常高，具有促進(jìn)血液循環(huán)、保證血液暢通，還能增強(qiáng)骨骼，有助于兒童成長(zhǎng)發(fā)育，另外其抗氧化、延緩衰老的作用也是很不錯(cuò)的，所以非常適合女性朋友食用。
9、獼猴桃（含糖量8.1%）
獼猴桃酸甜可口，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，無(wú)論是維生素C、維生素A還是葉酸、胡蘿卜素等，都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他水果，最關(guān)鍵是含糖量也低，只有8.1%，非常適合女性以及孕媽食用，所以也躋身十大低糖水果排行榜之中。
10、芒果（含糖量8.3%）
芒果吃起來也很甜，而且有一股獨(dú)特的甜香味，但含糖量只有8.3%，其含有豐富的β-胡蘿卜素，是所有水果中少見的，另外維生素C的含量也比較高，除了防癌效果，其還有防治動(dòng)脈硬化及高血壓的效果，不過也是易致敏水果，所以沒吃過的朋友需要先試吃。
