現(xiàn)在人們的生活條件越來越好，導致從飲食中攝入的脂肪含量太高，然后不愛運動，吸煙酗酒等，都可能導致高血脂，血脂過高會引發(fā)肥胖、血管疾病等，病從口入，要降血脂首先要做的就是改善飲食，多吃降脂最快的十種食物，從根本上降血脂。
1、綠豆芽
2、山楂
3、菌菇類
4、茄子
5、洋蔥、大蒜
6、芹菜
7、苦瓜
8、花菜
9、柚子
10、香蕉
降脂最快的十種食物
1、綠豆芽
綠豆芽是一種非常好的降低膽固醇的健康食品，它的維生素C含量比綠豆要高6、7倍，還富含膳食纖維，經(jīng)常吃能降低血液中的膽固醇含量，預防膽固醇的沉積，引發(fā)心血管疾病。
2、山楂
山楂被稱之為天然的降脂藥，不僅是水果還是一種中藥，有健胃消食、活血化瘀等功效，含有的三萜類和黃酮類成分還有降低血液中膽固醇和甘油三酯含量的功效，有不錯的減脂減肥的效果。高血脂患者可以常吃。
3、菌菇類
不管是香菇、金針菇還是草菇，都富含營養(yǎng)物質，金針菇有降血脂的作用，草菇本身脂肪含量低，不含膽固醇，還有降血脂的作用，香菇中含有的核糖類物質也有抑制膽固醇升高的效果。
4、茄子
紫茄子中含有豐富的花青素，以及蛋白質、糖類、鈣磷鐵等微量元素，尤其是它含有的維生素P，很多蔬菜中是沒有的，具有很好的食療減脂，降低膽固醇，預防高血脂，改善微血管的彈性，保護血管健康。
5、洋蔥、大蒜
生洋蔥的降血脂功效更強，高血脂患者可以做一個涼拌生洋蔥，有預防腦血栓、動脈粥樣硬化等疾病的作用。也可以生吃一顆大蒜，對心血管系統(tǒng)有明顯的保護作用。
6、芹菜
芹菜是非常適合三高患者食用的蔬菜，含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等，能幫助清除腸道內堆積的機房，經(jīng)常吃芹菜的人，血脂和血壓的指數(shù)都很正常。
7、苦瓜
苦瓜中含有較多的苦瓜皂苷，維生素B1、維生素C等，適量食用能調節(jié)血脂，提高免疫力，不過苦瓜的味道很多人都不是很喜歡，那接著看還有哪些降脂最快的食物。
8、花菜
花菜也是非常適合高血脂患者食用的一種蔬菜，脂肪含量低，纖維含量高，高膽固醇、高血脂的人們經(jīng)常吃有好處?；ú诉€有抗癌的作用，多吃點沒問題。
9、柚子
柚子是糖尿病患者都可以吃的一種水果，含有大量的維生素c和果膠，能降低血液中膽固醇的含量，有很好的降血脂、降血糖的作用。
10、香蕉
香蕉富含纖維素，能促進腸胃蠕動，能治療便秘，富含鉀元素，有利尿消腫的功效，加快新陳代謝，幫助排除體內的垃圾毒素，本身就是一種低脂肪、低膽固醇的食物，可以適量的吃。
