很多粗糧都是能夠減肉肉的，對很多想減肥的女孩子來說是一個很好的選擇，既能美味食物，也能讓自己的體重減下來，是一舉兩得的事，這里給大家介紹減肥最好的粗糧排名，不分先后，先從你愛吃的開始吧。
減肥最好的粗糧排名
1、玉米
玉米的主要營養(yǎng)成分是脂肪，蛋白質(zhì)，碳水化合物，纖維素，熱量極低，含有大量纖維素，容易飽腹，減少食量，還可以促進(jìn)腸胃蠕動速度，加速有害物質(zhì)排空，對減肥很有好處。
2、燕麥
高蛋白，低碳水化合物，熱量較低，燕麥中可溶性纖維和不溶性纖維豐富，能吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，飽腹感很強(qiáng)，減輕饑餓感。
3、蕎麥
麥中的膳食纖維含量很高，可以潤腸通便，并且它是屬于低熱量的食物，所以如果想要減肥，平時吃一些蕎麥大有幫助。
4、薏仁
具有健脾、利水滲濕，被稱為凈腸草。對于腸胃不好、痰濕重的肥胖者來說是減肥的佳品。
5、黑米
營養(yǎng)價值極為豐富，絕對的減肥好事物，有充足的碳水化合物，蛋白質(zhì)數(shù)量略低，但是質(zhì)量卻比其他的糧食要好，而且脂肪含量很低，可以作為減肥療法的利器。
此外，還有豌豆，紅薯，土豆，山藥，綠豆，都是粗糧里面減肥比較好的食物，你可以根據(jù)自己的口味來進(jìn)行調(diào)節(jié)。
