玉米是一種粗糧，很多人們減肥的時候都喜歡吃玉米，味道好，飽腹感也強(qiáng)，但也有人說減肥不能吃玉米，為什么減肥不建議吃玉米呢？其實(shí)減肥是可以吃玉米的，但玉米的熱量不算低，還是高淀粉類食物，一次吃太多了會導(dǎo)致減肥失敗。
玉米能減肥但不能吃多
我們食用的每100克玉米中，大概吃下去了100大卡的熱量，這樣的熱量不算高，但也不能算低，適量吃是有減肥效果的，但是吃多了還是會導(dǎo)致減肥失敗。并且玉米是高淀粉類食物，會在我們體內(nèi)轉(zhuǎn)化成葡萄糖，能量過剩的情況下，多余的糖會轉(zhuǎn)化成脂肪。
為什么減肥不建議吃玉米？因?yàn)樵跍p肥期間也不是什么玉米都能吃的，像糯玉米、水果玉米、彩色玉米等，有的淀粉含量高，有的含糖量高，在減肥期間并不適合。最適合的玉米是白玉米，也就是牛奶玉米，水分含量高，味道好，還能生吃，減肥的朋友可以試試。
玉米除了能輔助減肥之外，它的功效作用還有很多，含有大量的纖維素能促進(jìn)腸道的蠕動，提高腸胃的消化功能，加快廢物和毒素的排出，還能補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)，維生素、氨基酸等，有美容養(yǎng)顏、預(yù)防三高的作用。大家可以適量的食用。
每100克玉米的熱量有196大卡
很多朋友都關(guān)心的吃玉米會不會胖，其實(shí)正確的食用玉米不僅不會胖還能輔助減肥，玉米含有的粗纖維可以刺激我們腸胃的蠕動，加快食物的代謝，還可以增強(qiáng)飽腹感，減少我們對其他食物的攝入，所以將玉米作為主食來吃，而且控制攝入量是可以減肥的。當(dāng)然最好是吃水煮的玉米，其他燉湯、炒著吃等等吃法的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過玉米本身，想不胖都難......【查看詳情】
