每天一杯奶能夠很好的起到養(yǎng)生效果，也能夠補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但喝牛奶記住4個(gè)最佳時(shí)間，才能夠更好的利用這么營(yíng)養(yǎng)豐富的牛奶，就比如很多人睡前一杯熱牛奶，就是非常養(yǎng)生的行為，但早上空腹一杯奶就非常影響健康。
喝牛奶記住4個(gè)最佳時(shí)間
1、早餐之后
第一個(gè)喝牛奶的黃金時(shí)間是早餐后，要知道早餐也是一日三餐中最重要的，特別是減肥的朋友可以不吃中餐少吃晚餐，但不能不吃早餐，而牛奶作為非常容易消化吸收的天然食物，能夠很好的滋養(yǎng)空腹?fàn)顟B(tài)的腸胃，并為人體提供充足的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
但千萬(wàn)要記住，早上不能空腹喝牛奶，有些人趕時(shí)間就只喝一杯奶，認(rèn)為補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)就夠了，但實(shí)際上牛奶作為液體，如果空腹喝，會(huì)很快從胃中排出，其中富含的蛋白質(zhì)會(huì)來(lái)不及消化就進(jìn)入腸道，被分解成能量消耗掉，還容易加劇乳糖不耐受癥狀，所以喝牛奶記住4個(gè)最佳時(shí)間，一定是早餐后，而不能空腹喝。
2、下午16時(shí)
下午16時(shí)人容易倦怠、困乏，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但大多數(shù)人這個(gè)時(shí)間都是在學(xué)習(xí)或者工作中，沒(méi)有空閑的時(shí)間享受下午茶，所以喝一杯牛奶是很好的選擇，其中富含的蛋白質(zhì)和乳脂等，可以補(bǔ)充機(jī)體所需營(yíng)養(yǎng)和能量，從而讓精神恢復(fù)飽滿(mǎn)。
3、睡前半小時(shí)
其實(shí)很多人都知道睡前半小時(shí)是喝牛奶的黃金時(shí)間，最突出的一個(gè)特點(diǎn)就是一杯溫?zé)岬呐Ｄ棠芷鸬胶芎玫陌裁咝Ч?。另外人睡著后，血液中鈣的水平會(huì)降低，而牛奶能夠很好的補(bǔ)充血液中的鈣質(zhì)，所以睡前半小時(shí)喝牛奶還能夠有利于鈣質(zhì)的吸收，對(duì)于長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)尤為重要。
4、出廠一個(gè)月內(nèi)
很多人想喝牛奶記住4個(gè)最佳時(shí)間，第三個(gè)已經(jīng)到睡前了，一天中的時(shí)間都用完了，而最后一個(gè)，其實(shí)就跟生產(chǎn)日期有關(guān)，一般常溫奶的保質(zhì)期有6個(gè)月，但黃金飲用時(shí)間是一個(gè)月內(nèi)，儲(chǔ)存時(shí)間太久，容易出現(xiàn)沉淀，不僅影響口感，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)降低，所以控制在一個(gè)月內(nèi)的新鮮奶最好。
