西瓜和山楂哪個含糖量高,是越甜的水果含糖量就越高嗎?其實是山楂的含糖量高。像高血糖、糖尿病患者,日常都需要控制飲食,少吃甜食,尤其是水果含糖量高,但不是越甜就等于含糖量越多,比如西瓜的含糖量僅為6.2%,山楂含糖量高達22%。
西瓜和山楂哪個含糖量高:山楂
山楂的含糖量高達22%,西瓜的含糖量僅為6.2%,和山楂比起來要低很多,所以判斷食物的含糖量高低不能通過口感的酸甜來決定,山楂因為含有大量的有機酸,所以吃起來不甜,給人一種含糖量低的錯覺。下面給大家分個類。
1、低糖低甜度水果,葡萄柚、楊桃、楊梅、檸檬等。含糖量一般低于10%。
2、低糖高甜度水果,圣女果、草莓、櫻桃、李子、橙子、桃子、杏、柚子、菠蘿、西瓜、甜瓜、木瓜、哈密瓜等,含糖量也不超過10%。蘋果、葡萄、梨含糖量在10%-12%之間。
3、高糖高甜度水果,鮮棗30.5%、榴蓮28%、菠蘿蜜26%、香蕉22%、柿子18%、荔枝17%、桂圓17%、無花果16%、甘蔗16%。
4、高糖低甜度水果,火龍果13%、人參果21%、百香果11%、藍莓14.5%、刺梨17%、山楂22%、沙棘25%。
十大低糖水果排行榜
1、西紅柿(含糖量3.3%)
西紅柿的含糖量僅有3.3%左右,也就是說每一百克西紅柿僅含碳水化合物3.3克,所含脂肪也只有0.2克,熱量15千卡,是減肥的最佳果蔬,也是糖友們的最佳果蔬選擇,另外西紅柿的營養(yǎng)豐富,其番茄素能夠止渴生津、健胃消食......【查看詳情】
苦瓜泡一物三天血糖降到5.8
1、茄子
這兩種食物單獨吃的時候都有平衡血糖的功效,搭配在一起可以說是強強聯(lián)合,還有緩解疲勞的效果,每天喝一杯,3天穩(wěn)定血糖值......【查看詳情】