這雙十二才剛剛過去，沒幾天就是圣誕元旦雙“旦”了。最近我總是按捺不住自己的手，頻頻想點開某橙色軟件“買買買”。可隨著二胎三胎政策放開，最近醫(yī)院里婦產(chǎn)科病房門診全部爆滿，我都沒啥時間好好挑些過冬的物品。好不容易閑下來了想看看買點啥，剛坐在電腦前，又有幾位前來做孕前檢查的患者私聊我，讓我推薦點備孕、懷孕的營養(yǎng)品、補品，想趁著跨年促銷買回來補補。我尋思著，干脆寫一篇文章，給大家簡單說說準(zhǔn)媽媽們該加購些什么吧！
一、新鮮水果
一提到懷孕需要補充營養(yǎng)，大家首先想到的是多吃些有營養(yǎng)的食物，比如什么雞湯、鴿子湯、魚蝦等等。但其實除了蛋白質(zhì)和脂肪，維生素等微量元素也同樣需要補充，比如維生素A、維生素C、維生素B9（葉酸）。維生素A可以幫助寶寶大腦和視神經(jīng)發(fā)育；而維生素C可是位好助手，可以幫助鐵的吸收，還可以保護(hù)皮膚，讓你不管備孕還是懷孕，都可以美美噠；葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，防止胎兒出現(xiàn)出生缺陷。
現(xiàn)在網(wǎng)購方便，想吃什么水果都能輕松買到，一大箱也不貴。推薦大家購買獼猴桃、柚子、檸檬等富含維生素的水果，價格適中，又能儲存較久。當(dāng)然，如果擔(dān)心維生素攝入不夠、不全，或是因為孕吐丟失維生素，也可以選擇加購復(fù)合維生素片、維生素軟糖、斯利安葉酸，以保證維生素的攝入充分。
二、海產(chǎn)品
我居住在沿海城市，因此我和我的患者都有食用海鮮的習(xí)慣，但住在內(nèi)陸城市的讀者朋友可能對海鮮的接觸并不多。海產(chǎn)品如紫菜、海帶、海魚、牡蠣、貽貝中富含鋅、碘等微量營養(yǎng)元素。準(zhǔn)爸爸在備孕期可以多吃些含鋅豐富的食物，因為鋅可以增強精子活力，提高精子質(zhì)量。碘缺乏則會導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，甚至胎兒及孕婦甲狀腺功能低下。紫菜、海帶比較好買，菜市場買回后，沖碗紫菜蛋花湯，煲一鍋排骨海帶湯就好。至于海魚，現(xiàn)在空運方便呀，依托咱們國家現(xiàn)代便捷的物流，今天下單舟山的竹節(jié)蝦、帶魚、海蠣，隔天就送貨到家了。趁跨年買些海鮮凍起來，是很不錯的選擇哦。
三、堅果（干果類果實）
懷孕時胃口大開，總想吃點零食，對比高熱量的餅干、蛋糕、薯片，堅果是更為合適的選擇。堅果是植物的精華部分，常見的堅果包括花生、開心果、山核桃、腰果、松仁等。堅果營養(yǎng)豐富，含較高蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素，對人體生長發(fā)育、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。一項大樣本研究結(jié)果顯示，懷孕時吃花生和其他堅果的媽媽生出的孩子更不容易得哮喘或過敏。但要注意，懷孕期間最好不要吃杏仁、核桃仁；如果堅果出現(xiàn)霉變或異味，會導(dǎo)致機體產(chǎn)生不良反應(yīng)，也是絕對不能食用的。
今天先給大家推薦這么多吧，大家按需購買，理智消費，虎年即將來襲，最后一個月，祝大家買的開心哦~
參考文獻(xiàn)：
[1]彭繼桃.孕產(chǎn)期營養(yǎng)須知：懷孕了應(yīng)該怎么吃？[N].大眾健康報,2020-08-19(019).DOI:10.28213
[2]段星星.準(zhǔn)媽媽多吃堅果 寶寶少得過敏[J].健康博覽,2013,No.231(01):28.
