古代把一天分成了12個(gè)時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰是現(xiàn)代的兩個(gè)小時(shí)，所以在古代會(huì)有12時(shí)辰養(yǎng)生法，按五臟對(duì)應(yīng)時(shí)辰對(duì)照表，每個(gè)時(shí)辰都有對(duì)應(yīng)的臟腑“值班”，所以我們?cè)诓煌臅r(shí)辰內(nèi)來(lái)保養(yǎng)相對(duì)的五臟，有事半功倍的效果。像子時(shí)23:00-01:00的時(shí)候膽“值班”，所以十一點(diǎn)之前入睡很重要。
五臟對(duì)應(yīng)時(shí)辰對(duì)照表
1、子(鼠)23:00-01:00 膽 (寧舍一頓飯，不舍子時(shí)眠；晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)很重要)
足少陽(yáng)膽經(jīng)最旺，是骨髓造血，膽經(jīng)運(yùn)作時(shí)間，膽汁推陳出新。人在子時(shí)前入眠，膽方能完成代謝。凡在子時(shí)前1~2小時(shí)入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤(rùn)。
2、丑(牛)01:00-03:00 肝 (肝火旺容易上火)
正丑時(shí)(夜里1-3點(diǎn)),足厥陰肝經(jīng)最旺。肝藏血,肝血推陳出新,必須休息,保障肝臟的正常功能。人的思維和行動(dòng)要靠肝血的支持,廢舊的血液需要淘汰,新鮮血液需要產(chǎn)生,這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。
3、寅(虎)03:00-05:00 肺 (生的白蘿卜汁有助于保養(yǎng))
經(jīng)脈的循行是從肺經(jīng)開始的,所謂的正月也是從寅時(shí)（夜里3-5點(diǎn)）開始的,這就告訴我們,一天真正的開始是從寅時(shí)開始的。人體的氣機(jī)都講順其自然,從肺經(jīng)開始,這個(gè)時(shí)候是陽(yáng)氣的開端,所以這個(gè)時(shí)間就是人從靜變?yōu)閯?dòng)的一個(gè)開始,也就是轉(zhuǎn)化的過(guò)程,這就需要有一個(gè)深度的睡眠。
4、卯(兔)05:00-07:00 大腸 (多吃蔬菜好，大腸不好的容易起斑)
卯時(shí)（早晨5-7點(diǎn)）,手陽(yáng)明大腸經(jīng)最旺,有利于排泄。“肺與大腸相表里”,肺將充足的新鮮血液布滿全身,緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài),蠕動(dòng)最旺盛,完成吸收食物中水分與營(yíng)養(yǎng)，排出渣滓的過(guò)程,是吃早餐的時(shí)間。
5、辰(龍)07:00-09:00 胃 (進(jìn)餐最佳時(shí)間，也是為什么早飯要吃好的原因)
足陽(yáng)明胃經(jīng)最旺,是胃最活躍的時(shí)間。人在7點(diǎn)吃早飯最容易消化,如果胃火過(guò)盛,會(huì)出現(xiàn)嘴唇干裂或生瘡。
6、巳(蛇)09:00-11:00 脾 (吃黃色食物，例如,豆?jié){)
足太陰脾經(jīng)最旺,是脾臟最活躍的時(shí)間。"脾主運(yùn)化,脾統(tǒng)血。"脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度,又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。所以吃早餐不會(huì)發(fā)胖。"脾開竅于口,其華在唇。"脾的功能好,消化吸收好,血的質(zhì)量好,嘴唇才是紅潤(rùn)的。
7、午(馬)11:00-13:00 心臟 (午睡有助于養(yǎng)心)
手少陰心經(jīng)最旺,是養(yǎng)心的時(shí)間。"心主神明,開竅于舌,其華在面。"心氣推動(dòng)血液運(yùn)行,養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片刻,對(duì)于養(yǎng)心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛,心火生脾土有利于消化。是心臟顛峰時(shí)間，也是人體能量最強(qiáng)的時(shí)間，此時(shí)心跳快速。
8、未(羊)13:00-15:00 小腸 (葷素比例最好是1:6，多素少葷)
13:00-15:00手太陽(yáng)小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁,把水液歸于膀胱,糟粕送入大腸,精華輸送于脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整,所以午餐一定要在1點(diǎn)前吃完,有利于營(yíng)養(yǎng)吸收。
9、申(猴)15:00-17:00 膀胱 (喝生冬瓜汁)
足太陽(yáng)膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液。水液排出體外,津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳,且咳而遺尿。這時(shí)間要多喝水,是一天最重要的喝水時(shí)間,腎臟和膀胱不好的人,最好在這段時(shí)間多喝水(500毫升),有利于泄掉小腸注下的水液及周身的“火氣”。
10、酉(雞)17:00-19:00 腎 (吃黑色食物例如黑豆黑芝麻，腎主鈣)
足少陰腎經(jīng)最旺。腎藏生殖之精和五臟六腑之精。’腎為先天之根。人體經(jīng)過(guò)申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段，有利于儲(chǔ)存一日的臟腑之精華。
11、戌(狗)19:00-21:00 心包 (保護(hù)心臟，這個(gè)時(shí)段要心情愉快)
手厥陰心包經(jīng)最旺.再一次增強(qiáng)心的力量。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時(shí)興旺，可清除心臟周圍外邪.使心臟處于完好狀態(tài)。此時(shí)是心包經(jīng)與腦神經(jīng)活躍的時(shí)間，是看書最佳時(shí)機(jī)。心包是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的，人應(yīng)在這時(shí)準(zhǔn)備入睡或進(jìn)入潛睡。
12、亥(豬)21:00-23:00 三焦 (做好睡覺(jué)前準(zhǔn)備，修養(yǎng)身心)
21點(diǎn)到23點(diǎn)是三焦經(jīng)在工作，三焦對(duì)照解剖學(xué)的定義，叫胸腔、腹腔，上腹、下腹，中醫(yī)叫三焦。中醫(yī)講，三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈，人如果在亥時(shí)睡覺(jué)，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。
