炎炎夏日，不少人會有這樣的體驗：容易疲勞，沒力氣，食欲不好，頭暈胸悶，多汗煩熱，口苦欲飲，胃腸不適，失眠多夢，怠惰嗜臥等，這就是中醫(yī)常說的“夏天無病三分虛”。
一、為何夏天“無病三分虛”
夏季高溫且雨水多，人體最容易感受暑濕之邪氣，“脾喜燥惡濕”，濕氣太盛，就會影響脾胃的運化功能，導致脾氣虧虛，平時腸胃不好的人，或貪涼喜冷、情緒抑郁、挑燈夜戰(zhàn)之人，更容易出現(xiàn)苦夏的癥狀。
其次，夏季氣溫升高，人體出汗增多。中醫(yī)認為，暑為陽邪，易傷津耗氣，汗為心之液，汗血同源，進而引起氣陰兩虛之神疲乏力，心悸氣短、口干口渴，少氣懶言，潮熱盜汗，耳鳴健忘，形體消瘦，煩躁失眠等癥狀，到了秋涼，就會自然緩解或消失。
再加上如今人們普遍貪涼吹空調(diào)、喝冷飲等，傷了人體陽氣，很多人會有低熱、身體倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不適癥狀，因此也就有了“夏季無病三分虛”的說法。
二、如何保持精神振奮安然度過夏日
1、養(yǎng)脾
長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥。所以夏季多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。如果大量進食生冷瓜果，更易損傷脾胃。建議飲食清淡，可以喝些茯苓薏仁粥、山藥粥，有益氣健脾、清暑利濕的功效。
切忌過貪涼。中醫(yī)認為，夏季多濕，濕為陰邪，易傷脾陽。脾性喜燥而惡濕，過食生冷、過吹風扇、空調(diào)過低、久臥風口等，極易損害脾胃之陽氣導致腹痛腹瀉等癥的發(fā)生。
2、避暑
夏季“暑易傷氣”，即炎熱的天氣容易耗傷人體正氣，令人頭昏胸悶、心悸口渴、惡心，甚至昏迷（中暑），此時要注意防暑降溫。平時可以適當吃些西瓜、冬瓜、綠豆湯。外出時要注意防曬，戴遮陽帽、打傘以及涂防曬霜等，避免在烈日下呆得過久。
3、養(yǎng)陽
陽氣是生命的根本、健康的關(guān)鍵。夏天人體容易出汗，大汗以后，人會感覺非常疲乏勞累，其實就是傷了陽氣的表現(xiàn)。此外，天熱時人的本能反應是尋求降溫，但如果降溫過了頭也會傷陽。比如夏天喝冷飲、吹空調(diào)、吃冰西瓜這些舉動均會傷到陽氣。大家可以通過曬太陽、增加戶外活動、少喝冷飲、保證充足睡眠來養(yǎng)陽。
午睡不可少。“午覺不睡，下午崩潰”。中醫(yī)很重視子午覺，中午小睡，可以補充人體的陽氣。夏季晝長夜短，人體消耗大，精力不濟。中午打個盹，能很好地恢復消耗的“精氣神”，增強抵御暑濕之邪的能力，提高工作效率。
4、養(yǎng)心
暑熱季節(jié)，驕陽似火，熱氣蒸人，容易情緒激動，心煩急躁，易怒發(fā)火，對健康非常有害。因此，要重視心神的調(diào)養(yǎng)，保持一個淡泊寧靜的心境，這對夏季養(yǎng)生極為重要。大家可以參加一些有意義的文娛活動，如下棋、游泳等。
如果你出現(xiàn)心情煩躁、累而無眠的情況，不妨試試中醫(yī)經(jīng)典名方“生脈散”，其中麥冬既能養(yǎng)陰生津，也能清心除煩；五味子斂陰止汗，補腎寧心；人參，大補元氣，三者共同作用，能使心氣充盈，補氣生津。
溫馨提示：夏日養(yǎng)生，養(yǎng)心為首，注意保持心緒平和、合理搭配飲食，同時外在養(yǎng)護也必不可少，驕陽灼灼，紫外線可以說是皮膚衰老的第一元兇，所以外出一定要做好防曬，減黃祛黑煥白。做好內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，讓身心在這個夏天都得到充分的放松與滋養(yǎng)吧！
