多倫多大學(xué)的研究人員曾在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表過一項(xiàng)研究,該研究共納入148萬(wàn)成年人數(shù)據(jù),進(jìn)行了15年的隨訪,期間有12.2萬(wàn)余名受試者死亡。在調(diào)整年齡、肥胖、教育等因素后,研究人員發(fā)現(xiàn)當(dāng)前吸煙者相較于不吸煙者,死亡風(fēng)險(xiǎn)明顯更高。吸煙在全球范圍內(nèi)是導(dǎo)致過早死亡的重要原因之一,每年約有500~700萬(wàn)人因吸煙而過早死亡。通過戒煙,可顯著降低與吸煙相關(guān)的各種疾病的死亡率。
一、吸煙與健康的關(guān)系
在40~79歲之間,男女性吸煙者的生存時(shí)間相較于未吸煙者縮短了12年、13年;已經(jīng)戒煙的人群,相較于吸煙者的生存期也有所增加。
具體來(lái)看,戒煙<3年以及40歲以下的男性和女性過量風(fēng)險(xiǎn)分別下降了90%、95%;40~49歲的男性和女性風(fēng)險(xiǎn)則分別下降了61%、81%;50~59歲的男性和女性風(fēng)險(xiǎn)分別下降了54%、63%。
每個(gè)年齡段的人群,只要是戒煙就與更長(zhǎng)的生存期相關(guān),尤其是40歲之前戒煙獲益更大。戒煙3年可避免5年的壽命損傷;戒煙10年及以上,則可以避免10年的壽命損失,生存率接近于沒有吸煙的人。
二、戒煙后身體的變化
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院中醫(yī)科主任于景獻(xiàn)表示,戒煙后身體會(huì)出現(xiàn)一系列的癥狀表現(xiàn)。
20分鐘后:心率逐漸恢復(fù)正常,血壓開始下降;
2小時(shí)后:心率和血壓恢復(fù)正常,尼古丁從體內(nèi)排出;
12小時(shí):身體因清除尼古丁而出現(xiàn)戒斷反應(yīng);
3天后:出現(xiàn)惡心、頭痛、煩躁等戒斷反應(yīng),但體內(nèi)的一氧化碳含量恢復(fù)了正常,味覺和嗅覺也在逐步恢復(fù);
2~3周:肺功能以及循環(huán)功能都有改善;
1個(gè)月:皮膚開始變紅潤(rùn);
3~9個(gè)月:肺部感染的幾率下降;
1年:冠心病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)相較于吸煙者下降了50%;
2~5年:冠心病發(fā)病率下降至與不吸煙者接近;
5年:口腔癌、食管癌、喉癌等癌癥的風(fēng)險(xiǎn)下降50%;
15年:冠心病發(fā)病率與不吸煙者一致。
中日友好醫(yī)院控制吸煙與呼吸疾病防控部主任研究員肖丹表示,戒煙可顯著降低吸煙者的死亡風(fēng)險(xiǎn)。戒煙時(shí)間越長(zhǎng)、死亡風(fēng)險(xiǎn)就越低,且不論什么年齡段戒煙,都可以讓身體獲得好處。
一般在戒煙前14天戒斷反應(yīng)最為明顯,熬過這段時(shí)間后癥狀會(huì)逐漸減輕直到消失。一般會(huì)持續(xù)1個(gè)月左右,嚴(yán)重的煙民可能會(huì)持續(xù)1年以上,但只要堅(jiān)持過去了就是勝利!
三、戒煙應(yīng)該一次戒斷還是逐步減量慢慢來(lái)
不少煙民會(huì)糾結(jié)應(yīng)該一次性戒煙好還是逐步減少吸煙的量好,復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院呼吸科王曉丹表示,一次性戒斷才是戒煙最好的方法,逐步減量不適合戒煙。
1、減量戒煙法不可行
戒煙主要是戒掉身體對(duì)于煙草的依賴,而逐漸減少吸煙量不是真正意義上的戒煙。很多人在少吸幾根后,很快便會(huì)心癢難耐又恢復(fù)原先的吸煙量,本質(zhì)上還是無(wú)法擺脫吸煙者的心態(tài)。減量戒煙法很可能會(huì)慢慢消磨戒煙者的意志力,最后導(dǎo)致戒煙失敗。
2、電子煙戒煙法不可取
世界衛(wèi)生組織(WHO)駐華辦事處與國(guó)家衛(wèi)健委聯(lián)合發(fā)布《中國(guó)吸煙危害健康報(bào)告2020》內(nèi)明確指出,電子煙也同樣不安全,會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生威脅。電子煙內(nèi)同樣有尼古丁成分,會(huì)讓身體成癮。且還有一些香精、氣溶膠、甘油、丙二醇等物質(zhì),給身體帶來(lái)的傷害可能會(huì)更大!
3、一次性戒煙最有效
有人擔(dān)心一次性戒煙時(shí),身體會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的戒斷反應(yīng)。此時(shí)可以去戒煙門診尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助,在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物來(lái)減輕戒斷反應(yīng),這樣做可顯著提高戒煙的成功率。
溫馨提示:吸煙對(duì)于健康百害而無(wú)一利,奉勸還在戒煙的人要盡快戒煙,別等到身體出現(xiàn)問題了才后悔,那時(shí)候可就來(lái)不及了。