“夏天應該出點汗”是健康共識，尤其是對于身體里有濕氣的人來說，適當出點汗，濕氣排出去了，身體會更輕松。因此，越來越多的人愿意通過運動或蒸桑拿來把汗“出個透”，認為這樣能“排毒”。但中醫(yī)認為，大汗傷壽！頻繁大汗不可??！
一、為什么夏天不建議我們經(jīng)常大汗淋漓
現(xiàn)代醫(yī)學證明，汗液的成分中，99%是水，其他的1%由氯化鈉、鉀等無機鹽，以及乳酸、尿素、前列腺素等有機物組成。若短時間內(nèi)出汗過多，又不能及時補液，很容易造成人體脫水，甚至出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，輕者會有口渴、疲倦、頭暈的癥狀，重者則危及生命健康。
在中醫(yī)理論中，“汗為心之液”。天熱時正常出汗或適當?shù)剡\動出汗，有助于排出人體內(nèi)的風寒濕邪，以及夏季身體里的熱氣，防止中暑。但是，如果出汗過多了，就容易耗氣傷陰，引起心陰心血不足。
很多人自己也有體會，即在我們大汗過后（劇烈運動或蒸桑拿），人不會特別精神，反而會有倦怠乏力、少氣懶言、頭昏、口干等癥狀。其實，這就是津液耗傷過多的表現(xiàn)。雖然偶爾一兩次大汗不會對人體造成太大影響，但長此以往，就會出現(xiàn)氣血虧虛之象。而且，大汗后毛孔張開，很容易受到寒濕之邪的侵襲。
二、如何判斷是否出汗過度
對于一般人來說，正確地出汗，是要微微汗出，像毛毛雨一樣綿密；如是渾身濕漉漉、甚至像被大雨淋過，就屬于出汗過多。但判斷汗出過度與否，還要考慮個人體質(zhì)，體質(zhì)虛弱的人，頭上有汗珠也許就過度了；而身體素質(zhì)好的人，大汗淋漓也不一定覺得累。所以，如果我們汗出后感覺乏力、想睡覺，即使沒有汗如雨下，也可能是過度了。
三、夏季如何健康地出汗
1、運動有節(jié)制
中醫(yī)有個說法叫“動汗為貴”，意思是運動過程中出汗，比“蒸”出來的汗更健康，但運動過度也不行。
2、汗后補津液
如果哪天出汗多了，我們要試著把津液補回來，首先可以試著吃點夏季的應季瓜果，如西瓜、桃子、蓮藕等；其次，也可以喝一點酸味飲料，如酸梅湯，它的主材是烏梅，有斂肺、澀腸、生津的功效；也可以去藥店買幾個烏梅，加點白糖直接煮水喝，中醫(yī)認為“酸甘化陰”，烏梅的酸+白糖的甜，正好是酸甘搭配，可以滋生陰津。
溫馨提示：如果白天沒有運動或受熱，也容易出汗，可能是氣虛或陽虛；如果睡時汗出，醒來即止，屬于盜汗，多數(shù)與陰液不足有關。以上兩種情況需請中醫(yī)幫忙調(diào)理哦。
