俗話常說,“男人四十一朵花,女人四十豆腐渣”。同樣的年齡,男人看起來往往更年輕,女人卻總是顯老,研究還發(fā)現(xiàn)一個(gè)怪現(xiàn)象,女人雖然比男人老得快,卻往往活得更長(zhǎng),這又是咋回事?
一、為什么女人比男人老得快
1、孕育影響
女性承擔(dān)著生兒育女的重任,在懷孕和養(yǎng)娃上付出了很多。從醫(yī)學(xué)角度來看,懷孕生娃并不會(huì)直接導(dǎo)致衰老,但是懷孕生娃這個(gè)過程的勞累,卻容易加速女性衰老。原來,很多女性懷孕前都會(huì)嚴(yán)格管理自己的身材。懷孕生娃后,為了孩子健康,很多女性會(huì)開始逐漸不控制飲食、放棄鍛煉,導(dǎo)致體重增加,身材走樣,看起來自然也顯老。對(duì)職業(yè)女性來說,白天需要工作,晚上需要照顧孩子,往往容易睡眠不足、身心俱疲,這也是已婚女性看起來更老的原因。
2、 膠原蛋白流失速度快于男性
德國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),同樣陽光照射及自然老化情況下,女性皮膚中的膠原蛋白流失速度要快于男性。這也意味著,女性更容易有皺紋、毛孔粗大、皮膚松弛等問題。
3、更年期雌激素下降
更年期是女性必經(jīng)的一道坎,也是女人走向衰老的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)。這個(gè)時(shí)期,女性月經(jīng)自然衰竭,卵巢功能逐漸下降,雌激素分泌減少,內(nèi)分泌紊亂,膠原蛋白合成的平衡也會(huì)失調(diào),更容易出現(xiàn)皺紋、骨質(zhì)疏松等衰老表現(xiàn)。
二、為什么女人比男人更長(zhǎng)壽
據(jù)世界衛(wèi)生組織2019年世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,全球總體人口平均預(yù)期壽命達(dá)到72歲,其中女性壽命預(yù)期仍高于男性,女性為74.2歲,男性為69.8歲。也就是說,女性要比男性平均多活5年!這又是什么原因?其實(shí),這既有先天因素,也有后天因素!
1、激素差異
如果說遺傳給婦女長(zhǎng)壽提供了便利,那么男女激素之差同樣也使長(zhǎng)壽的天平傾向于女性。青春期前男女體內(nèi)的膽固醇水平旗鼓相當(dāng),但是40歲之后,男人就處于心臟病發(fā)病的危險(xiǎn)期,而婦女的危險(xiǎn)期卻可從容地退后十年。一般來說,婦女的心臟病危險(xiǎn)一般始于停經(jīng)期之后這是因?yàn)閶D女體內(nèi)的雌激素可以降低血液中一種有害于心臟的“壞膽固醇”低密度脂蛋白的濃度,而且可以升高另一種有利于心血管的“好膽固醇”高密度脂蛋白的水平。而男子的雄激素在這方面卻是望塵莫及的。
2、生活習(xí)慣
心理健康存在差異。與女性相比,男性更容易有抽煙、喝酒、熬夜、暴飲暴食等不良習(xí)慣,因此,男性身體健康狀況往往沒有女性那么好,也影響了壽命。除了生活習(xí)慣,女性在情緒釋放方面也有優(yōu)勢(shì),而男人因?yàn)轭檻]“男兒有淚不輕彈”,即使壓力大,想發(fā)泄也不敢輕易掉淚,嚴(yán)重?fù)p害身心健康。
3、遺傳上的得天獨(dú)厚
人的遺傳差異,尤其是基因或染色體的差別可能決定了男女各自的壽命。有跡象表明,丫 染色體越多,則短壽的危險(xiǎn)越大,而女性恰恰是由兩個(gè)X染色體組成,男性則由一個(gè)X 染色體與一個(gè)丫染色體配對(duì)組成。兩個(gè)X染色體可以相輔相佐,如果一個(gè)發(fā)生障礙,還有另外一個(gè)可供備用。然而男子體內(nèi)染色體卻無此得天獨(dú)厚的條件,只要某個(gè)X 染色體出差錯(cuò),就會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的疾病。
4、女性更少選擇高危職業(yè)
目前社會(huì)分工上,男性的責(zé)任往往要比女性大。一些高危行業(yè),比如在一些建筑、礦場(chǎng)等危險(xiǎn)行業(yè)中,鮮見女性。而在這些危險(xiǎn)行業(yè)中一旦出現(xiàn)受傷或者傷殘,都會(huì)影響男性未來的預(yù)期壽命。
三、如何延緩衰老更年輕
1、保證睡眠
長(zhǎng)期睡眠不足不僅會(huì)加速人體的衰老,出現(xiàn)皮膚蠟黃、眼睛浮腫等癥,還會(huì)影響人體的健康狀況,減少壽命。因此,想延緩衰老、延長(zhǎng)壽命,首先保證睡眠,建議在晚上11點(diǎn)前上床睡覺保證6~8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
2、合理膳食
眾所周知,飲食也是影響壽命的一個(gè)關(guān)鍵元素。當(dāng)代人暴飲暴食、飲食過量的生活方式,對(duì)健康的損害實(shí)在是太大了。健康的飲食應(yīng)該做到粗細(xì)搭配、葷素結(jié)合。平時(shí)可常吃薯類、豆類等富含膳食纖維的食物,注意補(bǔ)充奶類、大豆或其制品;適量飲用酸奶補(bǔ)充益生菌,常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉;減少烹調(diào)油用量,吃清淡少鹽膳食。顏色鮮艷的蔬果,往往富含花青素、維C和維E,能有效清除體內(nèi)有害物質(zhì)自由基,幫助人體抗氧化,延緩衰老,可以適當(dāng)多吃。
3、注意防曬
太陽光是導(dǎo)致皺紋產(chǎn)生的最大元兇,因?yàn)樘柟庵械拈L(zhǎng)波紫外線(UVA) 可以把人曬黑曬老,短波紫外線(UVB)可以把人曬傷。所以,不想提前衰老,首先要盡量減少接觸紫外線,平時(shí)注意防曬。可以試試物理防曬,如戴帽子、穿防曬服等,也可以試試擦拭防曬霜。
4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
對(duì)抗衰老、延長(zhǎng)壽命,自然少不了一些規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。常見運(yùn)動(dòng)可以分為四個(gè)基本類型:耐力運(yùn)動(dòng)、力量運(yùn)動(dòng)、平衡運(yùn)動(dòng)和靈活運(yùn)動(dòng)??梢愿鶕?jù)自身身體狀況,隨機(jī)組合運(yùn)動(dòng)方式,不要局限于一種運(yùn)動(dòng)類型。
5、養(yǎng)成良好心態(tài)
俗話說笑一笑,十年少,不想老得快,平時(shí)也要注意調(diào)整情緒,可以加強(qiáng)培養(yǎng)應(yīng)對(duì)復(fù)雜社會(huì)環(huán)境的心理適應(yīng)和耐受能力,保持樂觀開朗的心情。
溫馨提示:衰老是自然規(guī)律,是不能避免的,不要容貌焦慮,我們可以通過一些妙招來延緩衰老的進(jìn)程,讓自己老得更慢一些,壽命更長(zhǎng)一些。