辛苦一天回到家，最舒服的莫過(guò)于洗個(gè)熱水澡。尤其是天冷的時(shí)候，洗個(gè)熱水澡讓手腳暖和、精神放松，別提多舒服了。然而，有人卻洗出皮膚病，洗出失眠，洗出四肢乏力，甚至洗出腦中風(fēng)，可見(jiàn)洗澡這事，馬虎不得。今天我們就來(lái)聊聊洗澡時(shí)哪些事情能做哪些不能做。
一、冬日洗澡2件小事常做身體好
1、洗澡前喝杯水
浴室是一個(gè)封閉的空間，再加上洗澡水溫比較高，通常溫度會(huì)比較高，人往往就會(huì)出大量出汗，導(dǎo)致身體失水，此時(shí)，如果不及時(shí)補(bǔ)水，很容易出現(xiàn)低血壓的的狀況，引起頭暈、虛脫、昏倒，此外，身體一下子丟失太多水分，還容易導(dǎo)致血液黏稠度增高。對(duì)于一些有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，還會(huì)有發(fā)生腦梗和心梗的危險(xiǎn)，所以，洗澡前要記得喝杯水，為身體儲(chǔ)備水分，以備洗澡之需。
建議：記住兩點(diǎn)就行——溫開(kāi)水最好；喝水量不要超過(guò)150毫升。
2、洗澡后抹點(diǎn)護(hù)膚品
冬季皮膚容易干燥，對(duì)于干性皮膚等皮脂分泌較少的人來(lái)說(shuō)，很容易在冬季出現(xiàn)皮膚干裂、瘙癢等癥狀，特別是年紀(jì)大的人，皮膚保水能力更差，更加需要注意在洗澡完涂抹護(hù)膚品。
建議：剛洗完澡的時(shí)候，皮膚里的水分蒸發(fā)得特別厲害。可以在洗完澡的5分鐘內(nèi)，將適量護(hù)膚品涂抹全身，讓更多水分留在皮膚里。
二、冬日洗澡這幾件事最好別做
冬季天氣較冷，室內(nèi)外溫差較大，為了讓大家洗個(gè)健康安全澡，以下幾件事不建議大家做—
1、不通風(fēng)
天氣一冷，很多人洗澡時(shí)就習(xí)慣緊閉門(mén)窗，生怕漏了一點(diǎn)風(fēng)進(jìn)來(lái)，但真的不建議大家關(guān)窗洗澡，原因如下：
①防止室內(nèi)缺氧，大部分浴室都有通風(fēng)不良、悶熱潮濕的問(wèn)題，再加上洗澡時(shí)氣壓較低、氧氣不足，人長(zhǎng)時(shí)間呆在這種環(huán)境，就容易出現(xiàn)缺氧的癥狀，嚴(yán)重者可導(dǎo)致昏迷。
②提防一氧化碳中毒，
建議：洗澡時(shí)一定要保持通風(fēng)，有排氣扇開(kāi)排氣扇，沒(méi)有就一定要讓門(mén)窗留個(gè)縫，另外老年人洗澡不要鎖浴室門(mén)，防止一旦滑倒摔倒，外面人沒(méi)法及時(shí)救援。
2、水溫太燙
水溫過(guò)高，會(huì)過(guò)多帶走皮膚表面的油脂，使得本來(lái)就干燥的皮膚更加干燥，甚至刺癢、皸裂，洗熱水澡時(shí)，皮膚表面血管擴(kuò)張，血液涌至皮膚，腦部及內(nèi)臟的血液供應(yīng)會(huì)相對(duì)減少，如果水溫過(guò)高，腦部、內(nèi)臟就可能缺血，從而導(dǎo)致心慌、胸悶、頭暈等不適，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)低血壓，甚至休克，所以，已患有高血壓、心臟病等基礎(chǔ)性疾病的人更不能洗“高溫澡”。
建議：洗澡時(shí)水溫保持在37℃左右最好，最高不要超過(guò)42℃，另外，同樣不建議長(zhǎng)時(shí)間在熱水池里泡澡，或者頻繁地、長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，冬天洗澡是一件很有挑戰(zhàn)性的事情：要么無(wú)法鼓起勇氣開(kāi)始洗澡，要么洗澡后無(wú)法鼓起勇氣從溫暖的浴室出來(lái)，導(dǎo)致越洗越久。
3、澡洗太久
浴室面積狹小，是一個(gè)相對(duì)密閉的空間，而長(zhǎng)時(shí)間洗澡會(huì)讓浴室熱氣增多、氧氣逐漸減少，再加上溫度高，人體容易因此缺氧，再者，長(zhǎng)時(shí)間洗澡、泡澡，還會(huì)導(dǎo)致人體細(xì)胞中的水分蒸發(fā)，使人體出現(xiàn)脫水的癥狀，如皮膚干燥、皮膚瘙癢等。
建議：洗澡的時(shí)間一定不能過(guò)長(zhǎng)。一般淋浴 10～15 分鐘完全足夠了。就算是泡澡，最好也不要超過(guò) 20 分鐘。
4、飯后或空腹
?、倏崭梗河迷〕貢r(shí)全身在熱水中，因體表血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，體內(nèi)新陳代謝增加、老年人在空腹特別是饑餓時(shí)在浴池洗澡，就會(huì)因?yàn)槌龊惯^(guò)多等原因，引起血糖及血壓降低，出現(xiàn)頭暈、心慌、四肢軟弱無(wú)力現(xiàn)象、嚴(yán)重者還會(huì)突然跌倒在浴室內(nèi)而發(fā)生意外。
②飯后：有些老年人喜歡在吃過(guò)晚飯后洗澡，進(jìn)食后胃腸粘膜小血管擴(kuò)張，血液分布集中在內(nèi)臟胃腸，而腦組織血流則相對(duì)減少，老年人此時(shí)往往都有倦欲睡感。如果此時(shí)立即洗澡，加上表皮血管又?jǐn)U張，更加使腦組織的血液循環(huán)減少，從而有可能會(huì)發(fā)生暈厥。平素患有心腦血管疾病的老年人，還有可能誘發(fā)腦血管意外或心臟病的發(fā)生。
建議：老年人應(yīng)在飯后1小時(shí)后洗澡為宜，并應(yīng)在洗熱水澡前渴一杯溫開(kāi)水。
眾所周知，洗澡對(duì)于保護(hù)皮膚衛(wèi)生、消除疲勞和改善睡眠等，都有著積極意義，然而，對(duì)于身體機(jī)能逐漸下降得老人而言，跌倒、窒息等都是洗澡容易出現(xiàn)的問(wèn)題，所以希望大家一定謹(jǐn)記以上內(nèi)容，防止洗澡時(shí)發(fā)生危險(xiǎn)。
