現(xiàn)在不管是女性還是男性，因為生活節(jié)奏比較快，導致脫發(fā)的情況越來越嚴重，脫發(fā)對大家的影響是非常大的，不僅是外在形象，還有精神負擔。其實有很多食物是能幫助我們生發(fā)的，看看吃什么長頭發(fā)快還能防止掉發(fā)，飽受困擾的朋友不妨試試。
吃什么長頭發(fā)快還能防止掉發(fā)
1、綠色蔬菜
冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等。
現(xiàn)在大家的生活水平提高，長期吃大魚大肉等脂肪含量高的食物，還有含糖量高的食物，容易導致頭發(fā)停止生長，多吃新鮮的蔬菜水果能促進頭發(fā)生長。
2、含鐵食物
黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、胡蘿卜、馬鈴薯、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚等。
缺鐵是導致年輕人脫發(fā)的主要原因，想要頭發(fā)長得快，就要多吃含鐵豐富的食物。
3、富含植物蛋白的食物
黑芝麻、玉米、大豆等。
脫發(fā)的人們一般頭發(fā)中的蛋氨酸、胱氨酸含量很少，多吃富含植物蛋白的食物能及時補充。
4、含碘的食物
海帶、紫菜、牡蠣等。
含碘的食物不能多吃，但不能不吃，適量吃能增強人體的甲狀腺功能，有利于頭發(fā)的生長，保證頭發(fā)烏黑有光澤。
5、維生素E的食物
萵苣、黑芝麻、青菜、白菜、芹菜、卷心菜。
維生素E能有效的抗衰老，促進毛發(fā)的生長，想要頭發(fā)長得快，又黑又濃密的，可以多吃。
6、堅果
腰果、核桃、杏仁等。
堅果中富含脂肪酸，每天攝入100克的堅果，足夠日常所需，能促進頭發(fā)的生長。
八個方法讓頭發(fā)變濃密
1、使用氣墊按摩梳
使用氣墊按摩梳熟透長頭發(fā)的方法，親測有效，氣墊按摩梳可以幫助按摩頭皮，促進頭部的血液循環(huán)，從而使頭發(fā)生長，大家每天早上梳頭的時候，用氣墊按摩梳梳20下，等到晚上睡覺的時候在梳20下，只需要一個月的時候，大家會明顯看到頭發(fā)生長出來了......【查看詳情】
