男性不僅性功能要強(qiáng),精子的活力也要好才行,如果精子質(zhì)量太差,數(shù)量太少,就會(huì)影響和卵子的結(jié)合,否則會(huì)影響下一代的培育。已婚男性要注重補(bǔ)精子這件事。下面推薦補(bǔ)精子最有效15種食物,日常多吃一些,注意全面補(bǔ)充,營(yíng)養(yǎng)均衡。
補(bǔ)精子最有效15種食物
1、高蛋白質(zhì)的食品是合成精液的主要原材料。瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。
2、富含精氨酸的食物:鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份,缺乏精氨酸會(huì)發(fā)生少精癥。
3、維生素類:多吃新鮮的蔬菜瓜果,韭菜、菠菜等富含葉綠素的食物,或者補(bǔ)充維生素制劑。
4、微量元素:牡蠣、生蠔、蝦等貝殼類海產(chǎn)品,富含鋅元素,對(duì)鏡子有一定的改善作用。
5、富含鈣質(zhì)的食物:牛奶、豆制品、排骨、紫菜、海帶等,能維持透明質(zhì)酸的活性,提高精子的活力。
6、堅(jiān)果:杏仁、核桃等,也能改善精子的活力。
7、富含果糖的水果:蘋果、葡萄、菠蘿等,能改善精子的質(zhì)量。
8、刺激性食物:洋蔥、大蒜、韭菜,能刺激神經(jīng)中樞,還有溫補(bǔ)肝腎,補(bǔ)腎益精的功效。
9、人參:富含的植物性荷爾蒙能增加精子的制造量,提高X生活的頻率。
10、當(dāng)歸:同樣天然的植物性荷爾蒙,搭配枸杞一同服用,補(bǔ)腎壯陽的效果非常好。還有補(bǔ)血,改善內(nèi)分泌失調(diào)的作用。
12、魚子醬:雖然非常昂貴,但是富含蛋白質(zhì)和荷爾蒙,是非常有效的催情食物。
13、桑葚:很多治療死精癥的藥方中含有桑葚,多吃能提高精子的質(zhì)量。
14、紅酒:含有的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑,肉桂能促進(jìn)血液循環(huán),在夜晚喝,放松身心,沒有提高欲望的作用,但重在有氛圍感。
15、蘑菇、香蕉:沒有什么補(bǔ)腎益精的功效,但是它們的外形具有很強(qiáng)的性暗示。