別看網(wǎng)上很多身材好的，現(xiàn)實(shí)中胖子要比瘦子多很多，所以也越來越多人意識(shí)到減肥的重要性，不僅為了好看，也是為了少生病。但吃紅薯減肥還是發(fā)胖呢？相信你雙面教材都接觸過，只能說適量吃一些確實(shí)能夠起到減肥效果，但不加以節(jié)制，也是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。
1、適量吃紅薯確實(shí)有助減肥
要知道每一百克紅薯熱量只有99大卡，而米飯的熱量為125大卡，饅頭的熱量是225大卡，可見紅薯確實(shí)屬于低熱量主食，能夠幫助減肥的朋友攝入更少的熱量。同時(shí)紅薯還有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排便通暢，對(duì)于減肥來說也是很大的助力。
另外由于紅薯的纖維素太豐富了，比較容易有較強(qiáng)的飽腹感，而且很頂餓，所以也能夠減少其他食物的攝入，對(duì)減肥也是有一定的幫助，現(xiàn)在看來，你覺得吃紅薯減肥還是發(fā)胖呢？正常來說適量吃紅薯確實(shí)是有助于減肥的，但如果不控制攝入量，和攝入時(shí)間，也會(huì)容易發(fā)胖。
2、紅薯吃到了容易發(fā)胖
紅薯本身就含有較多的糖分，口味較甜，如果吃太多，很有可能會(huì)導(dǎo)致熱量在人體內(nèi)蓄積，消耗不掉就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆瑢?dǎo)致發(fā)胖。而紅薯本身大量的淀粉，在進(jìn)入人體后也會(huì)轉(zhuǎn)化為碳水，這也是令人發(fā)胖的重要原因之一。
另外就是上面說到的紅薯富含纖維素，適量吃能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于排便，但吃多了也會(huì)導(dǎo)致消化不良，因?yàn)榇掷w維本身就比較難以消化吸收，一旦攝入量過多，不僅不能夠促進(jìn)排便，反而有可能導(dǎo)致便秘、脹氣等。
另外吃的時(shí)間也很重要，有些朋友為了減肥，一日三餐吃紅薯，這也是不對(duì)的，晚餐更主要的是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而紅薯的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要是碳水，所以吃紅薯的時(shí)間最好是早上，如果晚上吃，睡覺后容易導(dǎo)致消化不良、積食，也成為發(fā)胖的潛在原因，所以說吃紅薯減肥還是發(fā)胖呢？適量是減肥，過量或者時(shí)間不對(duì)，就是發(fā)胖食物了。
