高血脂是人體內(nèi)血液中的脂肪、膽固醇堆積過多導致的，嚴重的還會引發(fā)心臟病等多種心血管疾病，發(fā)病原因和我們的飲食息息相關，所以平時一定要嚴格注意飲食，有降血脂最有效5種食物：山楂、獼猴桃、香菇、土豆、綠豆芽，都很常見，可以適量食用。
降血脂最有效5種食物
1、綠豆芽
綠豆芽是一種非常好的降血脂食物，在發(fā)芽的過程中，它的維生素C含量比綠豆還要高出6、7倍，維生素C是可以幫助降低血液中膽固中的含量的，有效預防膽固醇的堆積，富含的膳食纖維還可以清楚體內(nèi)的垃圾和毒素，富含水分，不僅降脂還減肥。
2、香菇
香菇中含有一種核酸類的物質(zhì)，對降低膽固醇的效果也非常不錯，也是一中高血脂患者可以經(jīng)常食用的一種蔬菜，除了降低血液中膽固醇的含量之外，還可以增加血管彈性，預防血管變脆，高血壓的人群也是可以食用的，能預防多種心血管疾病。
3、山楂
山楂被稱之為天然的降脂藥，可見它的降脂效果，它含有豐富的山楂酸、黃酮類物質(zhì)、脂肪分解酸等，適量食用可以促進人體內(nèi)脂肪的代謝，放置脂肪的對家，還有凈化血液，擴張血管的作用。如果覺得直接吃山楂太酸，可以用山楂片泡水喝。
4、獼猴桃
獼猴桃是非常適合高血壓、高血脂人群食用的一種水果，維生素C的含量比大多數(shù)的水果都要高，含有精氨酸可以促進血液循環(huán)，降低血液中膽固醇的含量，還富含膳食纖維，能促進消化，預防心血管疾病的同時，還可以美容養(yǎng)顏、減肥瘦身。
5、土豆
土豆是一種低脂肪、低熱量的蔬菜，鉀元素的含量講稿，還含有一定的抗氧化物質(zhì)，經(jīng)常食用有降壓、降血脂、保護心臟的功效。淀粉含量較多，一次不要吃太多，最好是連皮一起煮著吃，這樣營養(yǎng)價值不會被破壞。
