一般來說正常人每天都是1-2次大便，如果幾天都難一次大便，那說明就是便秘了，不用擔心，也不用著急吃藥，了解便秘最怕9種水果，就能夠很好的改善便秘，讓腸胃變得更健康。
1、紅心火龍果
紅心火龍果富含維生素、纖維素、花青素等，其中纖維素和維生素都能夠促進腸道蠕動，能夠顯著增加大便的體積，從而促進大便排出。需要注意的是，吃紅心紅龍果大便會變成明顯的紅色，不用擔心，這是正?，F(xiàn)象。
2、香蕉
香蕉富含膳食纖維和糖，對潤腸通便有很好的作用，相信不說你都知道這是便秘最怕9種水果之一，身邊人知道你便秘，首推的也是香蕉，通便效果確實很好。但如果吃多了生香蕉，不僅不會通便，反而會加重便秘，所以也需要注意。
3、木瓜
木瓜含有90%的水分，令其成為極好的利尿劑和治療便秘的水果，而且還含有豐富的維生素C，能為身體提供天然的防御，并消除自由基的抗氧化作用。雖然并不屬于豐富纖維的水果，但依舊能夠改善腸道運輸和預防結(jié)腸癌的功能，所以也可以多吃，女性吃了好處更多。
4、葡萄
葡萄可以作為自然瀉藥，能幫助心血管系統(tǒng)和降低膽固醇，擁有多種酸，對人體正常運作有很重要的作用，而且?guī)缀醪缓防?，有助于保持動脈和心臟的良好狀態(tài)，改善身體的認知功能，所以便秘最怕9種水果中，葡萄也是非常受歡迎的一種。
5、蘋果
蘋果是綜合性最強的水果，基本上啥啥都可以吃，而其本身就富含細纖維，含有的有機酸也可刺激腸壁，促進腸道蠕動，有助于大便排出，同時富含果膠，可防止腸道內(nèi)膽固醇的吸收，提高機體新陳代謝能力。
6、獼猴桃
一個獼猴桃大概有2g纖維，可溶性和不溶性纖維的比例約為1:2，被譽為助排便的黃金比例，連續(xù)幾天吃獼猴挑可以有效改善便秘問題，堪稱天然腸胃散和軟便劑。
7、番石榴
番石榴具有防腐和抗寄生蟲的特性，能夠清楚體內(nèi)的細菌、真菌和其他感染，因此番石榴也是便秘最怕9種水果之一，而且含有豐富的水分，能夠有助于腸道正常排便。
8、橘子
柑橘都含有豐富的維生素C，也是對抗便秘的天然方法，而且橘子含有豐富的纖維素，能夠有助于防止消化問題、高膽固醇和心血管疾病，所以便秘也可以多吃橘子，但不要把白色絮絮都扯了，不然吃多了上火，大便干結(jié)還是排不出來。
9、雪梨
雪梨也是便秘最怕9種水果之一，含有豐富的水分和纖維素，書費恩可以幫助軟化腸胃的糞便，纖維素可以促進腸胃的蠕動，所以吃雪梨可以輕松緩解便秘，而且雪梨也能夠下火，對于大便干結(jié)也有很好的效果。
