現(xiàn)在很多人都有血糖高的情況，這個時候需要嚴(yán)格控制自己的飲食，不然發(fā)展成糖尿病、三高患者就麻煩了。那血糖高吃什么早餐合適？血糖高最怕三種早餐：牛奶、豆?jié){；麥片、全麥面包；南瓜粥。這三種食物于不錯的控制血糖效果。
血糖高最怕三種早餐
1、牛奶、豆?jié){
牛奶、豆?jié){中含有大量的蛋白質(zhì)和水分，含有高血糖、糖尿病患者需要補(bǔ)充的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，同時它們的升糖指數(shù)非常低，有穩(wěn)定血糖的作用，注意不要加糖。
2、谷類食物
血糖高的人早餐主食最好吃谷類食物，像燕麥粥、全麥面包當(dāng)早餐非常健康，不僅熱量低，還富含纖維素，有控制血糖，幫助減肥的效果。
3、芋頭、南瓜小米粥
芋頭是一種熱量低纖維含量高的食物，當(dāng)早飯吃可以延緩身體對葡萄糖的吸收，降低飯后血糖高的情況。還有南瓜小米粥也非常不錯，含有可以抑制人體吸收糖分的果糖，還可預(yù)防膽固醇升高、動脈硬化的發(fā)生。高血糖的人每天一碗南瓜粥，控制血糖。
總的來說，高血糖的人早餐要吃：低糖、低脂、高蛋白、高膳食纖維的食物，這樣不僅飽腹血糖也不會出現(xiàn)大幅度的波動。注意不能吃的早餐：油炸、高熱量食品。像油條、炸油糕、油餅等，還有饅頭、大米粥配咸菜，升高指數(shù)也很高。
苦瓜泡一物三天血糖降到5.8
1、茄子
這兩種食物單獨(dú)吃的時候都有平衡血糖的功效，搭配在一起可以說是強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，還有緩解疲勞的效果，每天喝一杯，3天穩(wěn)定血糖值......【查看詳情】
一周糖尿病人一日三餐食譜圖表
周一
早餐：花卷、拌菠菜、牛奶或豆?jié){，雞蛋
早點(diǎn)：蘋果半個
午餐：棘蓉油麥、紫馨飯、雞絲豆芽、西紅柿雞蛋湯
午點(diǎn)：琵琶一個
晚餐：二米飯、排骨海帶、炒蘿卜、拌紫甘藍(lán)......【查看詳情】
降糖菜100種菜譜
1、木耳炒洋蔥
木耳泡好洗干瀝干水，撕小塊，洋蔥洗凈切絲，加熱鍋后放一勺豆油，然后到洋蔥進(jìn)去炒，撒些胡椒粉。然后把黑木耳也放入與洋蔥一起炒2分鐘，加入鹽翻炒均勻出鍋食用......【查看詳情】
