入伏了，這5種食物要常吃，助陽(yáng)除濕，循序漸進(jìn)，愉快過(guò)伏天！
一年中最熱的階段來(lái)了，進(jìn)入了今年的三伏天。三伏天一共是40天！三伏天是一年終最悶熱，最潮濕的日子，所謂“伏”就是指天氣太熱、不能移動(dòng)的意思，字面上的“人和犬”要隱藏起來(lái)，躲到陰涼的地方，避免暑熱對(duì)人體的危害。
三伏天雖然酷暑難捱，但是也是除濕的最好的時(shí)節(jié)，所謂“冬病夏治”，就是指利用好夏季三伏天的這段時(shí)節(jié)，徹底清除掉冬春季節(jié)堆積在身體里的濕氣、寒氣。所以，一定要抓住時(shí)節(jié)，給身體里做個(gè)很好的保健。
在伏天里，除了要注意除濕之外，還有一點(diǎn)要記得，就是“養(yǎng)陽(yáng)”，酷暑時(shí)節(jié)，人們最渴望的就是清涼。但中醫(yī)則認(rèn)為這個(gè)季節(jié)陽(yáng)氣由內(nèi)而外地散發(fā)到體表，體內(nèi)卻是虛弱的。再加上現(xiàn)代人在炎熱的天氣里，會(huì)吃空調(diào)、多食冰冷食物，所以更應(yīng)該養(yǎng)陽(yáng)。“陽(yáng)氣”十足了，再去掉體內(nèi)的濕氣，那么健康就不言而喻了。
生活中有很多既便宜廉價(jià)又能夠扶陽(yáng)利濕的食材，今天我就來(lái)分享幾種。
一、姜
在養(yǎng)陽(yáng)利濕的食材里，姜絕對(duì)是排在首位。老話說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜”，生姜性熱、但不烈，吃點(diǎn)生姜能夠借助于生姜的辛熱，達(dá)到比較好的助陽(yáng)、升陽(yáng)的目的，溫暖脾胃，祛除濕氣。老祖宗留下的話都是有道理的，古人相信姜可升陽(yáng)氣。事實(shí)上，生姜的某種成分能殺菌；刺激性的氣味又能促進(jìn)食欲，的確是夏日首選。
姜的吃法多樣，最多的就是入菜做調(diào)味料，現(xiàn)在的時(shí)節(jié)，用鮮嫩的仔姜做小菜是最好的，推薦做幾罐醋泡姜，朋友圈里也都說(shuō)，到了醋泡姜的時(shí)候了，絕對(duì)是伏天必備的佐餐養(yǎng)生美味
二、羊肉
都說(shuō)夏天要吃得清淡一點(diǎn)，少吃油膩少吃肉，但是有一樣肉可要適當(dāng)吃幾次，這個(gè)就是羊肉。三伏天吃羊肉可以祛除寒濕，羊肉在伏天吃營(yíng)養(yǎng)程度也是最高的，而且羊肉的脂肪是人體不易吸收的，所以，適當(dāng)吃，只要不過(guò)多，也不用擔(dān)心會(huì)有發(fā)胖的問(wèn)題。
不過(guò)羊肉畢竟是生熱的食物，所以咱們?cè)诔苑ㄉ弦⒁?，最好以清燉為主，這種清燉的方式能最大限度地保證羊肉的營(yíng)養(yǎng)成分不丟失，滋補(bǔ)效果最佳。在煮湯的時(shí)候，可以放些自己喜歡的食材來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)，比如今天我分享的食譜，添加了玉米和胡蘿卜，在滋補(bǔ)的同時(shí)還能補(bǔ)充各種維生素，味道也非常鮮美。
三、洋蔥
洋蔥味辣，性微溫，生吃洋蔥可預(yù)防感冒。它也是富含強(qiáng)力抗氧化物質(zhì)的食物，能抑制自由基造成的老化。夏季酷熱，都想消暑解熱，吃洋蔥就可以非常好地協(xié)助人體退熱的；夏季是養(yǎng)心的季節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)洋蔥還能夠起到護(hù)心養(yǎng)心的作用。所以，別看洋蔥廉價(jià)普通，絕對(duì)是祛濕扶陽(yáng)的好食材。
推薦食譜：洋蔥炒肉絲。
四、山藥
夏季脾胃虛弱，人體消耗也大。山藥具有補(bǔ)中益氣、強(qiáng)筋健脾等功效，山藥補(bǔ)氣而不滯，能很好地調(diào)節(jié)脾胃功能，也就間接地讓體內(nèi)濕氣排出。在伏天吃山藥還不會(huì)讓人有“上火”的表現(xiàn)，所以，已經(jīng)入伏了，這個(gè)食材千萬(wàn)別落下。
分享個(gè)最適合伏天吃山藥食譜：山藥酸奶蘋果糊。
五、核桃
核桃性溫，補(bǔ)腎潤(rùn)腸。能幫助我們的肌體有效預(yù)防衰老。和泰哦雖然不是利濕的最好的食材，但是助陽(yáng)的好東西，所以三伏天適當(dāng)吃點(diǎn)核桃是最好的。
推薦食譜：香蕉核桃奶昔
最適合夏季的飲品，不要常吃冰淇淋等那些冰涼的食物，試試做這個(gè)，每天來(lái)一杯，常喝潤(rùn)腸補(bǔ)鈣助陽(yáng)又健腦
